注:本文转载Dreamland坛友chenlh大大的文章,讲述chenlh的走出困惑的心路历程,思维超出我们年龄段的成熟。或许你能和我一样,在这里解开内心的困惑。同时也希望大家转载时,别忘了附上这一段,虽然,我也知道,chenlh不是会计较的人。
如果命运无法更改的话,那心境一定可以改变的。这是我为自己定下的路,很努力地向着这个方向走……
此时此刻,我不敢说自己心智有多成熟。但和以前比,真的好很多了。这一段时间来,很多人看到我,说我胖了很多(平时我很瘦的,现在依然很瘦,我一胖,就先胖脸的,所以……)有的还逗我,是不是有了爱情的滋润?

用句广东话,是这么说的,自己知道自己事。不因为其它因素,只因为自己很努力去活着……其实,在我身上的压力,远远不止感情创伤的压力,还有创业的压力。对于后者,也是很恐怖的。没经历过的人,是不会体验到的。

这几年来,一直在双重压力下苟活着,甚至于有一段时间,让我觉得忧郁也挺好的。至少,不会让我感觉到压力……

不说了,说多了,变成我在倾述了。文章这么开头,只是想告诉你,以下的文字,虽然你都曾或多或少听过,但肯定没有像我想得那么多过,更加没有身体力行去做过。如果你也处在困境中,我用自己的例子,告诉你。即使在困境中,依然可以一个人生活得很好的。

首先,你要明白的第一个道理是:

你已经是负资产了,别再指望一夜暴富,从而摆脱困境。

现在,我用一个故事,来解释这句话

从感情的开始到结束,这个过程,我觉得很像投资开公司。

当你开始喜欢一个人的时候,他(她)身上一定有让你认同(共鸣)的地方。你也肯定会希望,也需要TA也一样喜欢你。

你喜欢人,肯定会付出一定的感情,越着你喜欢的程度加深,付出的感情也在不断的加深。没有人内心深处,是不需要被你所喜欢的人,也一样付出同样的感情。(个别特殊例子不去深入讨论了,不然文章会写得没完没了。)

投资开公司,肯定是事先认为这个项目是可以操作的,也需要你必须先付出的。你也肯定希望,公司有产出,能带给你利润。

好了,公司就这么开起来了,但实际情况远超出你的预期。你所得到的,远远小于所付出的。可是,你又不可能把公司马上结业清算掉,那意味着投资完全失败。

于是,你为了避免结业清算,为了公司能维持下去,就只有不停地投入,不停地投入……

这世上是有人,可以扭亏为盈,但那毕竟是少数人。我知道,你所作了很多的努力,但依然避免不了破产的到来。

终于,你痛下狠心,结束了这个公司。

你以为自己现在是处在一无所有的困境里,但事实上,处境肯定比你想像的更糟。你不止是一无所有的穷光蛋,更是负债累累的负资产了!

为什么?因为当初,你不断地在透支自己的感情,又得不到相应的回报。付出越多,渴望回报的期望也就越大,到最后,所有的期望都落空,现实与梦想就巨大的落差,你不会伤心难过,那才奇怪?

很多人不愿去面对这巨大的落差,事实上,也无法面对。那其中的痛苦,我很清楚的。

但问题,最终还是需要自己去面对、解决的。现在,我告诉你,要应该如何去面对?

你已经是负资产了,别再指望一夜暴富,从而摆脱困境。

这句话,你现在明白了吗?

不,很多人并不真正明白这句话的真正含义。事实上,你有很多的想法,就是典型的,希望自己一夜暴富,从而摆脱困境。

比如,沉浸在过去中,希望爱人能回到你的身边。(想念一个人是很正常的事,但你有没有把真正的希望寄托在爱人的回来呢?)

要不,就把希望寄托在未来,希望天下提下个林妹妹,或者你的至尊宝踏着七彩云来接你。在《只以心智成熟为目的》我说了,这些都是心智不成熟

有的人,会去看心理医生。希望医生用药物或心理治疗,帮TA摆脱困境………………

还有的人,人生观、价值观产生偏差,把责任推到别人、社会身上……

以上种种的行为,经过分析,会发现少了两个很重要的因素

一个是现在(当下)!另一个是自己!

回到我们的问题来

既然现在,你已是负资产了,一夜暴富的可能是极小的,那你是不是应该依靠自己的力量,慢慢地、一点点地去积累……

先从负资产到零负债,再从零开始,去创造未来!

路是需要一步一步走,饭是需要一口一口吃地。

一个极为简单的道理,事实上,很多人不愿接受,不愿明白。宁可成天盼望着哪天一夜暴富,停留在黑暗中,也不肯依靠自己一步一个脚印走出困境。

这也是我不愿把这些文章发到论坛上去的原因之一,我没有必要把自己当成救世主一样,去救赎别人。

你若愿自救,一切自然有救。

之二

我都开始准备去渡过情绪低谷了,想不到,写完前一篇日志后,这几天情绪提升很快,基本上恢复到正常水平。

也许是因为通过写日志,被压抑的情绪得到了一定的倾泄,也许是因为新招募人员的到齐,可以让我从一些很烦锁的事情中解脱出来。也许是因为自己开始准备去面对新的困境了……
最大的可能,应该是以上,甚至更多方面的因素,让我的情绪开始恢复。

还是继续我们的话题,如何在困境中提升生活品质吧?

其实,最主要最核心的内容,我已经讲得很清楚了,就是把自己的心态,放低些,放低些,再放低些……

就拿我自己举例子吧?如果这几天,我的情绪没有恢复,那我又是准备怎么办的?

一句话,不再对自己要求什么,活着就好。

不再更新日志,不再在水区里说话,不再给别人提供心理咨询……

所有对外的活动全部停止,保留为数不多的能量去面对压力。

其实,我并不害怕情绪崩溃的。真的崩溃了,至少不用去面对那如山般压力……

放低自己并不代表着放弃自己,这两者是有天壤之别的。

对此不去解释了,很多人不是不明白什么叫放低自己的心态,而是不愿身体力行去做。总是盼望着一夜暴富,从而摆脱困境的。

好了,开始我们这次的正文了

我不知道,当你看这篇文章时,是否看过前面的那篇《我的心理学笔记之三——试述心理防御机制在感情创伤中的体现与应用》?

这是我学心理学来,最大的收获。昨天晚上在看《改变心理学的40项研究》的时候,里面的一项研究,就是精神分析里的心理防御机制。

我看了后,特别的振奋。其实精神分析涉及的内容是非常广的。但《改变心理学的40项研究》就只取里面的心理防御机制。那其中的意味真的很深远的。

还有一件让我很高兴的事,我在《宗教信仰与宗教迷信》里推荐豆豆果儿去参加宗教活动。这个建议,在《改变心理学的40项研究》论述的人格心理学的,内控与外控的应用研究时,有提到。有人研究过“如果一个人经罗特量表测量具有外控倾向,但这种外部力量被认为是一种对至高无上的神灵(如GOD)的强烈信仰,那么他也就不太可能陷入由外控倾向带来的一些典型问题(如无助感,抑郁,低水平的成就动机,缺少谋求改变现状的动机等)

这段话在原书的P269页

好像扯得有点离题了,回到本文中心来

虽然那篇心理防御机制,讲述的东西是很简单的。但实际上,所包含的真正意思一点都不简单的。

心理防御机制是一个了解自己、分析自己的强有力的工具,当你能真正掌握这个工具的时候,你的内心世界会被无限扩展的……

你能看得更多、更远、更广的……

别害怕你会了解得更多,人恰恰是因为无知,不了解,才会有恐惧的。

比如以前的人看到打雷下雨,会认为天神在发怒,要把灾难降到自己头上。你有了物理知识,自然不会害怕。反而知道怎么去躲避被天打雷劈的危险。

就拿心理防御机制的“思考死亡”来说,我们经过分析,知道这只是一个释放压力的途径,根本没必要去想太多。那如果不知道这回事呢?是不是,认为自己没救呢?

在那篇文章的最后,我说,用心理防御机制这个工具,不断观察自己,分析自己……

当你看完那篇文章后,真的有这么作吗?

我相信,绝大多数的人,都没有。你们会这么想的:“chenlh,你讲的东西,虽然不会像你讲得用那么多术语,但内容太简单了,我早知道了。这些并不能帮我解决痛苦”

唉,我知道你们差不多是这么想的。用我的话来评价,就是一夜暴富的心态。

你愿意不断的去观察自己,分析自己吗?

如果你真的愿意这么做的话,还将给你带来一个想不到的好处。

不断地分析与探索自己,将会带你一个意想不到的好处?

那就是你注意力的焦点,随着你分析地深入,在不断的转移。

在困境中,最让人痛苦的事,就是在一个充满矛盾问题上一直打转。

比如离开你所爱的人,是离开,还是坚持。在这个问题,无论你选择哪一条路,都是左右为难,极为痛苦的事。我不是说,离开了,不会痛苦。
不是,有句话,这么说吗?两害相权取其轻!

暂时放下你心中的问题,去不断地分析与探索,你就不用直接去面对矛盾与冲突,等你有了一定程度的分析后,到那时,原来的矛盾,自然会有一个答案。

这样的做法,是一种很主动、很巧妙的面对问题。而不是傻乎乎地去等待命运的审判或救赎。

有一项心理研究证明,当人有更多的自主权时,其生活品质是可以得到一定程度的提升的。具体的见《改变心理学的40项研究》

好了,现在剩下的问题,是要怎么样分析呢?

我不推荐你去学精神分析,因为精神分析里的很多内容,是超出一般人心理界线的。而且它所讲的,并不是真理。虽然,有它的一定道理。

但是我推荐你,去掌握和学习精神分析里关于心理结构的划分,也就是本我、自我与超我。

用心理防御机制来分析自己的心理活动,你看到的东西,会更多得多……

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好了,前两篇的文字,我把它们,总结起来,四个字

第一篇:放低自己

这是提升在困境中的生活品质最为重要的基础

第二篇:分析自己

前方的路在哪里?首先,你必须先确定自己在哪里?知道自己在哪里,又有一个良好的心态,到那时,你自然知道向哪里走的。

第三篇:放松自己

这是今天要讲述的内容
前两篇用心理什么标准来划分(不好意思,我看书,会把其中的意思理解成自己的语言,不爱去死记硬背它标准的称法)

走的是一条高度内控(也就是依靠自己的意思)的路线。

这个世界,有一个不变的准则,那就是平衡。这个准则,在不同宗教里,用不同的语言来表述,但实质的内容是一样的。

佛家的“色即是空,空即是色”(佛家的色,可以简单理解成生活)

道家的太极图

现在,有一句话,被绝大多数人所认同

性格决定命运

这句话,虽然可以用很多实例来证明。但是,如果只有这句话的存在,那就破坏了平衡的准则

所以,应该这么说。性格决定命运,这句话是不会错的,但如果只有这半个句子,原来不会错的话,就错了。因为,还有后面半句

性格决定命运,命运塑造性格

性格与命运,就好像太极图中的黑与白一样,互相作用、互相转化。这样子,才是完整的。

好了,回到我们的话题。

如果走的路线,是完全依靠内控,是很难成功的。就像我刚的那个例子一样,是不完整的

还必须借助于一些外控的方法

所谓外控,就是借助外部的力量。比如命运,他人

在看的心理学书里,那个专门研究外控与内控的心理学家,有这么一个建议。当高度内控的人,处在困境中时,不妨试试外控的生活方式。

因为,他的话,本来也是摘抄。我没见到他的原话,对于,我觉得很难从内控变成外控。但是还是可以借助于外部的力量,来帮助自己提升生活品质。

再进一步分析,发现自己还是披着外控的外衣,实质上还是内控的。

好了,别管它,什么是外控与内控。开始我们的正文——放松自己

如果有个人失恋了,在水区里感叹时,我相信有很多人除了安慰TA之外,还会告诉他,自己走出困境的方法

比如大哭、运动、旅游……

这些都是有效的放松自己的方法,曾经在我处在忧郁最深处时,对于这些方法,我很不以为然的。

那种痛苦,我很明白的……

后来的去探索、试验的经历,就不说了

我只想说

这些方法真的有效的,你自己会无效,不是因为你的痛苦程度过高,而是你的心态、方法不对。

现在就总结起来,只写两个,并分析他们的意义

一、每天坚持不懈地作运动

我不论你作什么运动。跑步、游泳、打球、瑜伽、太极、跳舞……

什么都可以。但是前提条件,是尽可能的作到每天,别给自己任何借口去放弃,一定要坚持下去。

你会放弃的理由,我都明白。这里就不举出来,别给自己任何理由。

这样坚持不懈,真的有效提升生活品质吗?

千真万确的,只要你坚持。原因如下

给你一个健康的身体。

你的内心已经垮了,如果你的身体也垮了的话。那你的内心状态只会更加恶化。而且本身很差的心理状态,就会很影响到你的健康。所以,这时候,你很需要一个外力,先恢复你的身体健康,然后再心理……

磨砺你的毅力

运动本身是一件痛苦的事。比如我游泳,我的成绩已经接近一般业余水平(不容易啊,因为我的体格本来比较弱),每次我游第一百米的时候,很舒服。后面几百米,就很难受了。挺完这几百米,后面又轻松了。

每天都要去忍受下身体的痛苦,对于你面对精神痛苦时,会更有帮助的。

给你有规律的生活

困境里的生活,一切都是灰色的,都是没有意义的。整个人就像行尸走肉一般……

每天有个固定的事情去作,会慢慢地培养你的规律性,久了后,至少你会发现自己多少,还是有一点生活的。

一个人出去旅游

要一个人,和别人去,感觉完全不一样的。

就算你和你的好友,甚至于亲人出去旅游,你都会带上一个面具的。

自己一个人到陌生的环境,感觉完全不一样的。

在我准备出去的时候,最害怕的事,是旅途中的孤寂

等我真正一个人在旅途中,被别人惊异,怎么自己一个人就出来了?

当时,我一点感觉都没有。

从某个角度来说,实质上,我可能已经进入一种心理防御机制,不让自己陷入那个困境里。

不过想不到的是,我竟然在无聊的坐车过程中,找到了一个分析问题的方法。

我会分析自己为什么有很强的冲动,去写游记。

把分析出来的结果,进行探讨。

如果这件事是发生在我的朋友身上,那我将会给什么意见呢?

当时还没学精神分析呢?就开始进行了自我与本我的分离。虽然不知道这个作法,叫什么。

所以说,分析人人都会,只要你愿意去面对,自然会不一样的。

自己一个人出去旅游的感觉?

等你出去就知道了,不过告诉你两件事

一、别去指望有什么艳遇。这个又是自己心态没摆好,指望一夜暴富的心态。

二、别指望出去,就能远离痛苦。从某种意义来说,反而有可能让你更接近痛苦,因为你自己一个人,不需要带着面具去面对他人,你反而更可能接触到自己的内心深处。

当然还有一个更大的可能,就是一个陌生的环境,会让你摆脱原来思维的方式,会让你离痛苦,远些的。

这两个可能,一点都不矛盾,都有可能发生的。关键是自己的心态,要放低。

放低自己、分析自己、放松自己

只要你能真正做到这三点,你的生活品质一定能提升的。


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