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[转载]安般太极拳法精华(上)——牛栏闲客


一 健身与技击

拳论

什么是内家拳,使用内劲的就是内家拳。什么是内劲呢?内劲就是心与意合,意与气合,气与力合。说落水狗上岸一抖毛是内劲,比较牵强,因为狗的呼吸功夫太差了。最好的比喻就是老太太拉屎攥拳头,屎出内劲。把人体想象成一根竖立的圆柱,这圆柱只要有一点不正,就需要外力的扶持才能使其保持平衡。只要有保持平衡的外力,人体就不能彻底的放松。所以人体彻底的放松的基石就是中正,这就又回到了我一直强调的尾闾中正。我看过黄性贤的一个式子,金鸡独立。尾椎向下,全身放松。尾椎正了以后,髋关节和踝关节都松掉了,膝关节自然也是松的。这时,理论上讲,你可以独立很久。如果你不能做到这点。说明你还不懂太极拳的放松。这种滋味我尝到了,希望我的读者通过正确的练功也能尝这种滋味到。到时,你就知道我讲的真实不虚。

你看狮子多聪明,他比你小十二岁,但他走猫步时,只要一个尾闾中正。走猫步是个简单的事情,不必复杂化。有人说,走猫步要心静体松。我说,你都心静体松了,还走什么猫步。

 

    在武禹襄得到《太极拳论》并将其传播之前,人们管杨露禅练的拳叫绵拳,亦称为十三式,现代太极拳的名字是因此《太极拳论》而来。武禹襄管自己创的拳叫太极拳。所以,现代太极拳的发明者,无疑是武禹襄。

其实《太极拳论》写的是太极拳的用法,对怎样炼太极根本就一字不提。《太极拳论》的实用性远不如杨澄甫的《太极拳练习谈》或《太极拳十要》。

太极拳是改拳容易学拳难,太极拳就是改拳,一生都在改。

太极拳的行拳练功和推手都可以以一个简单的方式开始,杨氏太极拳拳架最重要的就是从起式到第一个十字手的第一段。

我将懂劲定义如下:在修炼太极拳的过程中,得到的能将受力点的力转移到支撑点的能力,及能将支撑点的反作用力,转移到接触点的能力叫做懂劲。

我现在将懂劲重新定义如下:
在修炼太极拳的过程中,修炼者得到的能将受力点的力转移到支撑点的能力,及能将支撑点的反作用力,转移到接触点的能力及以此为基础,在习练中得到的沾粘连随,听化拿发的综合能力叫做懂劲。

 

安般拳法精要

如果有人让我推荐拳架,我一定推荐郝少如架,武氏太极拳是真正的太极拳。太极拳是谁发明的,是武禹襄发明的。在此之前,人们把这种拳术叫十三式。

安般太极拳法的组成:

科学安般守意。安般念也叫数息观,就是数你的呼吸,其他什么也别想。就这么简单,就这么容易,只要你能坚持,就能数出东西来;平面太极拳架。推荐拳架:101杨式太极拳,郝少如武式太极拳架;小般若桩。内功转成内劲的最好方法;太极拳与修定的关系。太极拳的最高境界是定,可以以定击人。

拳要打得真开展,要有一定基础,这基础就是两肩和两胯的松开。初学者,只有假开展。

安般太极拳法认为在盘架子的练习中,最重要的就是尾闾正中,第一是尾闾正中,第二是尾闾正中,第三还是尾闾正中。之后,要松开两个胯关节。然后,才轮到虚灵顶劲及松肩沉肘。

安般太极拳法之要:

1 尾闾正中。2 松腰,松腰是个大活。3•沉胯。安般太极拳讲究胯要练出向下松沉之感。安般太极拳法之要第一是尾闾正中,第二是尾闾正中,第三还是尾闾正中。4 以邓氏科学安般念为太极拳内功心法。变玄学为科学,强调心息的变化。从这点看,传统太极拳练法的终点,是安般太极拳法的起点。5 平面太极拳架。平面太极为练法,立体太极是用法。平面太极拳架要求虚实的转换是从零开始,平面太极拳架的缺点是不如立体太极拳架美观。6 小般若桩。7 虚灵顶劲。8 拔背竖脊。9•各大骨骼关节的松开。10 内外三合。11 虚实分清。12 用意不用力。先在心,后在身。

邓氏安般念,平面太极拳架及小般若桩,为安般太极拳法三宝。小般若桩不是入门的东西,需有两年平面太极拳架的基础,并需要在盘拳时出现自然真腹式呼吸后方可练习。

 层次说

李雅轩云:硬劲不如僵柔劲,僵柔劲不如松沉劲,松沉劲不如轻灵劲,轻灵劲不如虚无劲。

我觉得可以把太极拳的层次分为五等,第一等慢打少林,第二等陆地游泳,第三等是水中走路,第四等是水中游泳,第五等水上行走。

打拳时已有一定气感,此时挥动手臂的感觉有时像游泳一样,但脚底下没变,还是踩得死死的。这就是我的陆地游泳。

至十日左右,状况稳定,打拳时和走路时脚跟地面已经不再是踩的死死的了,有点虚起来的感觉。我突然悟到,这就是郝为真讲的第一个阶段,如在水中走。水中走路,水浅时感觉不到,水深时由于浮力的作用,两脚已经无法把地面踩死。这就是郝为真的第一层意思我达到这层意思只差两天整好半年。练拳架要先紧凑,后开展。打二代平面太极拳,开始是找不到尾闾的,但要注意收臀。学好架子后,要下点功夫,最好能停止房事两个月,打着打着,气感就有了:一开始的气感较少,之后会越来越强烈,甚至气感能带动调整拳架。这都算不了什么,要练到脚底有轻灵的感觉,才算一段落,这就是郝为真论太极拳里的第一个层次,水中走路。

特埃已经到了如在水中游的阶段,他打拳时,气沉丹田,尾闾中正,而脚下却是轻飘飘的。到止息阶段的人练太极拳尾闾极正。这种人如肯下功夫,出来就是如在水中游的境界。其实在随息阶段命门处和丹田就会有发热的感觉。在止息阶段,由于定力的增强,会有轻安舒服的感觉。接着有人会出现一些幻像,我将此种状态命名为欲界幻定。

任何时候,尾闾正中都要排在第一位。松沉之痛的彻底解决,一是尾闾放正,二是两胯关节完全松开,三是要有内功上身。这内功上身的标志就是在松沉之后的脚底轻灵感。郝为真论太极拳的第二层意思,水中游泳。松沉之痛完全过了以后,是一周一个变化。要加大运动量。杨家拳的松沉劲和轻灵劲是好东西,此时再来注意松肩。松胯是修理自己,松肩是修理别人。

功夫上身是要在水中游泳阶段。水中游泳是不收腹,尾闾正中,肚子松下来的情况下的重中轻,感觉在脚底,腹部和尾闾,这时功夫上身的标志是身形。小孩的身形好,他的肩关节和胯关节是松开的,用力时会自动调成最佳角度。身形越好,劲越整。最后感到全身合一,这时丹田就有东西了。我以前听到丹田就怕,但现在知道了,丹田确实是存在的,人找丹田很难,找不好会出偏,功夫路子对了,丹田会来找你。跟赚钱一样,所谓人找钱难,钱找人容易。

我从开始学拳,到找到第一层意思用了半年时间,感觉那一段是真心苦,而从第一层意思找到第二层意思,用了一年零一个月。感到的不但是辛苦,而且是肝苦。

 

松这东西,郑曼青和李雅轩强调的最多。不过太极拳的放松是一种在可以承受外力的情况下,能轻松的应对。

何其松的功夫好主要是名字起得好,何其松,练太极的只要能松,再肯下功夫,就一定会有好功夫。

李树峻言:行拳时,脚底这一片永远是虚虚踏地,无脚底支撑之感,(即不犯双重),则胯就成了传感器,腰也自然空掉了。我同意李树峻的说法,也就是说双重的问题在脚底。

在进化的过程中,人类由四肢爬行变为两腿直立行走,脊椎变形,两胯关节被压死,在人的大脑越来越聪明时,四肢与身体的整体性功能退化(好像值得)。练太极拳就是要改变这种状况,把尾闾摆正,将两胯松开,松两胯关节最好的方法就是盘架子和走矮步,所谓虚实分清也是分在两胯关节。松开的感觉好像是往生锈的轴承里滴油,是一点一点松开的。当你打拳时能自动观注到两胯时,说明两胯开始松了,从开始松到完全松开可能需要几个月或几年。最好常看松胯松得好的人打拳,全身关节松开是以后的事。开始练拳时,松两胯最重要。

郑曼青云,按松之一字,最为难能,如真能松净,余皆末事而。书中的体用歌亦写得极为精彩:我有一转语,今为知者吐,涌泉无根腰无主,力学垂死终无补。又云:身似行云打手安用手,浑身是手手非手。郑曼青对中定的解释最佳:中需时中,定无常定。郑曼青在台湾教拳的拳社命名为时中学社,即缘于此。

太极拳的放松从肌肉开始,并要松开骨节,往下松沉。

各关节的放松,主要是胯的放松。走猫步或盘架子(要走平面太极)可以把它松开,就像往里滴润滑油一样。完全松开后,如果尾闾正了,屁股(胯)往下一掉,整个胯才叫松了,胯松了以后就可以按郝月如的说法左胯托起右胯,或右胯托起左胯来行拳了。

一般来说,打拳时,意在何处,何处就在松。我坐桩练松肩。终于找到我认为的高效率的松肩方法。这种松肩的方法就是坐着打拳,打拳时意在两肩。两肩不能起,另外,打拳时意在第7颈椎,第7颈椎的竖直,是虚灵顶劲的基础。所谓力由脊发,就是力由第7颈椎发,发时头向上顶,也是向上拔第7颈椎。多么重要的第7颈椎。

什么是气沉丹田,在这一阶段,把肚子放松就是气沉丹田。但松肚子要慢慢松,要练出高功夫,要开始松身体的各大关节。传统的方法是要先松肩松肘,这个顺序是不对的。松关节就松两胯关节,我之前有不少对松胯的描述,松胯真的很重要。你俩胯真的能全松开,全身其它关节也就差不多了。从最初两胯有要松的意思到胯完全松开,没两年还真下不来。所以要走平面太极。走立体太极,一上步就把胯压死了。一边松胯,一边要找尾闾中正。

我是先松两胯再松两肩,我觉得我松关节的顺序更好。一旦两胯关节松开了,再来松两肩,容易得很。十一月中旬,也就是两臂有松沉感后的一个月,打拳时胸椎竖起,拔背直脊,头有向上领顶之意。到此时感觉东西找齐了。

郑曼青把对方打得满口鲜血,看来不只是一个松字了。

松最初的感觉是轻和灵,但这种轻和灵是不能用不好用或用途不大的,这一阶段相当于郝为真说的水中走路,虽有浮力但脚不能离地。过了这个阶段就应该要求松沉了,求脚底有根,光松是没用的。松出沉来就对了,松沉松沉,一直向下。过了膝盖,膝不受伤。松膝的最好方法,就是猫步武走,否则你就要耗上二三十年的时间。尽管如此,能松膝的就是高手。过了脚踝,就到脚底了。到了脚底,才叫松沉。

松沉二字,须向拳架中求。如果你打拳有点沉味了,一般就能看出别人的拳是否松沉,如果你打拳时能松到脚底了,一般也能看出别人是否松到脚底了。跟松沉有关的是人的重心。练太极拳者的重心,总共有四种。第一,实际重心,第二,意念重心。第三,感觉重心,打拳时你自己感觉到你的重心在那里,而快速松沉到脚底的一个重要关键就是尾闾中正。第四,功夫重心,功夫重心是前三种重心的结合。功夫重心一般在丹田。

对高手来讲,松沉劲其实是最基础最入门的东西。

 健康

李雅轩说:“今要达到健康,就必须先将身心放松,静下脑筋来,以恢复身心的自然,恢复自然之后,也自然会有天生的健康功能。不能只是一味的操练身体的外形,也不能象和尚道士之只修炼内部静坐养神,必须动静参半,身心兼修,内外并练而后可。”

能动手防身的太极拳,健身的效果更好。

 基本功

猫步和拳架在最初是同等重要的。到了高级阶段,拳架的优势才会体现出来。此时,你会知道,拳架的作用是无法代替的。安般太极拳法认为在盘架子的练习中,最重要的就是尾闾正中,第一是尾闾正中,第二是尾闾正中,第三还是尾闾正中。之后,要松开两个胯关节。然后,才轮到虚灵顶劲及松肩沉肘。

我练拳时是以尾闾正中为主,然后是松两胯关节。当这些做好了后,胸椎颈椎开始竖起,拳也越打越开了。

 

平面太极拳的特点是,向前迈步时,前脚的支撑力从零开始,直至撑起全部中心。前脚可以随时收回,重心由后向前是滑过去的。立体太极的特点是,踏步向前,重心随脚而落,前脚不能随时收回,重心是跳过去的。

王荣达就是唯一的仙鹤,王荣达的拳打得中规中矩,尾闾中正,松沉自然。王荣达打的就是平面太极拳,落脚轻缓,身体由后向前滑出,是真太极功夫。

武氏太极拳属于典型的第二代太极拳。第二代太极拳的特点是架子高,高架子的太极拳有利于尾闾正中。从武禹襄的打手要言能看出,武禹襄的太极拳造诣达到了太极拳修炼者所能达到的最高境界。武禹襄在创编此拳时考虑了此拳的实用性,因此武氏拳非常适合技击。但从武氏拳留下的推手套路来看,武氏拳应该更适合散手。第二代太极拳也产生出了顶尖的技击高手,杨班侯,郝为真,杨少侯,孙录堂,李香远是其中的代表人物。

杨家三代人练出了不同的太极拳架,到杨健侯定型的中架子,是第三代太极拳。第三代太极拳是从第二代高架太极拳中发展而来的。第一代是听天由命,第二代是尾闾中正,第三代是开胯守中,第四代是重在实用。第三代太极拳叫落胯太极,虚实分明,重心落在一条腿的胯上;但这必须是松开关节的胯。向前迈步时,开胯落脚,落脚后再开胯。第三代中架子的特点就是开胯。当你两胯关节从前到后完全松开之后,打杨氏太极拳,起式后向左棚出,你就会豁然明白,原来如此。

董虎岭打的,是第三代太极拳架代表人物的杰作。董虎岭打拳的地点是盘谷银行老板娘的后花园,董虎岭象一只低飞盘旋的老鹰,含胸塌腰,两胯及两肩臂轻灵的大开大合。行拳中被一个小石子踮在脚底,董虎岭轻跳两下,将拳一直走完。用英语和广东话解说的是在香港长大董茉莉。历史上,唯一轻松战胜泰拳顶级高手的董虎岭是太极拳手。郑曼青的郑子简易太极拳骨子里也是第三代太极拳,郑子简易,简而不易。

第四代太极拳就是我们现在所常见的到处流传的传统杨氏太极拳。由于它落脚时带着全部或部分身体的重心,所以我在之前称之为立体太极拳。立体大架是技击架,是功夫出来以后才能打的架子。

第三代拳架出功夫高过第四代。传统杨氏的教法传授的都是第四代拳架,中架子第三代拳架。或在这两者之间,国家规定套路属于三代半拳架。第三代平面架无疑要好些,但对初学者说,也是倒因为果的东东。要想顺利的找到尾闾,一定要从二代高架拳打起或二代半的中高架。但这种架子不能参加比赛,不能拿金牌。

 

正尾闾杨家的两大秘传是走太极猫步和面壁蹲墙术。走太极猫步,步子也不要大,不要大过正常走路,走时收臀,头部平稳,脚不要向两边撇太大,更不要落脚转脚,耽误时间,走猫步是要走量。

走猫步都有什么用处呢?第一是正尾闾,第二是松腰,第三是沉胯,第四是松两个胯关节,第五是松整条腿。这五点好处当中,第一正尾闾是基础。

狮子是个有头脑的人,他感到了尾闾中正的重要性,他在博文中用了拼命两个字,屁股拼命往前推,而且要时时刻刻往前推。狮子说的感觉屁股往下一掉,其实是腰胯分离的感觉。腰胯松到一定程度,就会有这种感觉。

开始走时,只有两个要求,一是尾闾中正,二是要走平面猫步。

还有就是要放松。因为要放松,所以不能走低架。狮子说,走多了,步子和速度会自己调整,这是对的。这是过来人的经验。

出现腹式呼吸的猫步以后,再打拳,就真的松了,不用力了。我打杨氏太极拳时,不是不用力,是两臂根本就没力。所以说,放松不用力的打拳,是功夫。这时候,如果你跟人动手,对方都会说,你怎么这么大的力啊。

今天蒋涛先生问我,怎么样才叫松腹。给出答案,走猫步和打拳带着腹式呼吸的就叫松腹。但这只是开始,离腹内松静气腾然还有好大一段距离。

猫步有文走,有武走。每天练拳之前,走个百八十步,是为文走,之后打拳,会觉得格外轻灵。我最初也是这个走法,也是这个体会,走猫步也有沉气的作用,因为开始练拳尾闾不正,但走猫步时,尾闾倒正一些。所以初阶段走猫步涨功夫效果极好。我走了一万步,脚底下就轻了。一个月后,尾闾有正的感觉,走猫步尾闾直奔前脚后跟。

当然,每个人的感觉是不一样的。比如狮子,走到两万步,走出了屁股有往下一掉的感觉。

如果走猫步一走就是一两千步,就是武走。是增长基本功的一个非常好的办法,其效果在跟人推手时可以表现出来。猫步文走要求走质量,要走的细。而猫步武走的要求是要有量。

猫步文走的好处是松关节,特别是髋关节。谁都知道松髋关节非常重要。

猫步武走的好处是松整条腿,皮肉筋膜骨头关节。腿的中间部位是膝盖。如果整条腿都松了,那膝盖一定是松的。如果腿上有哪儿还不松,那膝关节也别想松。松膝是个大问题,太极拳的发放也可以用膝盖发,但要你的膝盖松了以后才行,用膝盖发人,一屈膝人就发出去了。

 

要怎样才能神气入骨呢?先要两股前节有力。要把两条腿练出来,而且胯膝踝三个关节松开,做到我以前常说一腿三折。这两条腿是要下大功夫的。一般踝关节松了,胯关节松了,膝盖关节也就松了。擎起彼身借彼力,首先要能擎起自己。双腿擎起别人,单腿要能擎起自己。这其中非要吃大苦耐大劳不可。李雅轩可以连续走几个小时猫步,所以李雅轩的两股前节有力。李雅轩讲练拳要大松大软。真的大松大软是以两股前节有力为前提的。

能做到两骨前节有力,大胯才能向下松沉。讲开胯的人很多,其实应该说沉胯才对。两肩的松沉关键在于脊椎,脊椎有感觉了,两肩才能说是真正的松沉。安般太极拳法强调的几个重点,一呼吸。二尾闾中正。尾闾中正做到了,胯就正了,腰也才能松。我打拳整十个月才找到尾闾中正,一年十个月虚灵顶劲的感觉自己来了,之后胸椎,腰椎,颈椎感受越来越深。半个月后感觉腰椎能向后拱,练一个月后感觉神意上身,整条脊椎向上挺拔。脊椎的感觉有了,才明白什么是松肩,什么是力由脊发。两肩就向汽车的方向盘,同它下面的轴连成一体。轴就好比是脊椎。汽车是用方向盘来控制转轴,而太极拳是用脊椎来带动两肩。

变换在腿,两腿需能一腿三折。含蓄在胸,运动在两肩,主宰在腰。这还是脊椎的事,脊椎上拔,自然含蓄在胸,运动在两肩。上于两臂相系,下于两腿相随。这要各大关节松的好。化时关节松开,发时关节合拢。关节能开能合,好像用离合器控制。

上面这些文字非常重要,讲的是什么,是基本功。顶牛要顶,暗劲也要。但最重要的是什么,是基本功。

怎样炼出基本功呢?没有多复杂,简单说就是一个中心,两个基本点。一个中心,就是尾闾中正。两个基本点中,其一就是把呼吸调出来,心息没有变化不是算内家拳。另一个基本点,就是松掉两条腿,特别是要放松支撑腿,一要用意,二要下大功夫。

郑曼青和陈志诚都善散手。这两人就是把基本功练通了。

 

 

身法

1,尾闾中正

李雅轩认为,“尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬”,是练功夫最重要的规则。要正身心,要满身轻利,首先要做到尾闾中正。

我在家里走路,感觉屁股突然往下一掉,整个胯松了。从最初的两胯关节有松的感觉到整个胯往下一掉,整整九个月,这回才是尾闾真正了。叶大密说,尾闾如行舟之舵。尾闾真正时,能感觉到尾闾是在两个后脚跟荡来荡去。

另一个问题练太极拳一定要尾闾正中。做到百分之百尾闾中正的,一万个里绝对出不了一个。但如果你打坐坐到随息的阶段,你打拳时尾闾就基本是正的。

我说的完全中正是指任何一个架子及其转接其他架子之间时,都要中正。打拳时,意在尾闾,尾闾如行舟之舵,用尾闾把一趟拳打下来,懂这问题的人不多。

这世间懂得尾闾中正的人原本不多,一把钥匙开一把锁,这是最重要的一把钥匙。平面太极拳架要求尾闾绝对中正。所谓一举一动,尾闾中正。传统杨氏的教法传授的都是第四代拳架,中架子第三代拳架。或在这两者之间,国家规定套路属于三代半拳架。第三代平面架无疑要好些,但对初学者说,也是倒因为果的东东。要想顺利的找到尾闾,一定要从二代高架拳打起或二代半的中高架。但这种架子不能参加比赛,不能拿金牌。

放弃尾闾中正的拳就不是太极拳,不懂尾闾中正的拳很难练出太极功夫。

人体的组成下面是由两条腿支撑,中间是大胯骨盆和脊椎连带全身。胯要有沉的感觉,脊椎要有上拔的感觉。学拳最重要的就是要做到尾闾中正,能尾闾中正拔背顶头的感觉就会慢慢到来,且会越来越强。大胯为虎,脊椎为龙,其连接点就是尾骨。尾闾中正了就是龙虎相汇,神气归真。否则就是神形不合,龙虎不交。

武汇川讲屁股要用力向前收,收到不能再收了才叫尾闾中正。

杨澄甫太极拳十要里有讲要松腰。而松腰的前提就是尾闾中正。

人类自然站立,尾闾都是不正的。要想正,膝盖要弯曲,屁股要向前收。

那怎样做才能尽快做到尾闾中正呢?走猫步绝对有帮助,当然练习安般念也管用,如果你的程度达到科学安般念细随的程度,想不正都难呢。

练太极拳,要能做到一举一动,尾闾中正。进步就会快。

 2,气沉丹田

其实盘架子最重要的就是不收腹。什么是气沉丹田,气沉丹田就是放下你的腹部。如果收腹的话,一辈子也练不出东西来。

其实太极拳本身就是一种高级的感觉动功。李雅轩说,太极拳是气功,练时别忘了行气,行气者何?即慢慢深长呼吸也。又言,太极拳呼吸之道,主要是气沉丹田,鼓荡丹田内息,以与连绵不断之动作做相应。因内息之鼓荡不停,亦自能抽动外面呼吸之气往来不掇,且细匀深长,如胶似漆。

对丹田不能看轻,也不能看重。

功夫上身是要在水中游泳阶段。水中游泳是不收腹,尾闾正中,肚子松下来的情况下的重中轻,感觉在脚底,腹部和尾闾,这时功夫上身的标志是身形。小孩的身形好,他的肩关节和胯关节是松开的,用力时会自动调成最佳角度。身形越好,劲越整。最后感到全身合一,这时丹田就有东西了。我以前听到丹田就怕,但现在知道了,丹田确实是存在的,人找丹田很难,找不好会出偏,功夫路子对了,丹田会来找你。跟赚钱一样,所谓人找钱难,钱找人容易。

 3,含胸

看来含胸有轻身的作用。另外的感觉就是含胸有虚心实腹的作用,含胸有利于气沉丹田。我的经验是含胸就不能拔背。沉肩有两种,一种是含胸沉肩,一种是拔背沉肩。功夫浅时,是含胸沉肩,功夫深时就变成了拔背沉肩。这就是我要说的含胸不如拔背。

 4,拔背

拔背是指胸椎的第三椎,是十二块胸椎后凸与前凸的转折点,拔背就是拔这第三胸椎,使整个胸椎伸直。拔背了,就不能含胸了。

 5,沉肩

只要你的第7颈椎竖正了,你的肩就沉下去了。第7椎有控制两肩的用处,你用一只手按住你的第7颈椎,动一下你的肩膀,你的第7颈椎也会动。拔背沉肩好过含胸沉肩。所以说,含胸不如拔背。松肩很重要,沉肩也很重要,松肩要从沉肩做起。沉肩就是不耸肩,不寒肩,不起肩其相应的动作因该是头向上顶,直背竖脊,肩向下沉。可以试试看,不论是站是坐是走,都可以。头正直,使劲向上顶,同时以手带肩,拼命向下沉。十秒钟后,两手会发麻。更神奇的是,打太极拳要求旋腋。你7颈椎能竖起来,你打拳就能旋腋了,能放开了,能舒展大方了。而练太极拳为什么对身体有好处,主要就是拔直这根龙骨脊椎。

 6,虚灵顶劲

功夫上到整条脊椎了,虚灵顶劲就有了。丹田的感觉也会越来越强。丹田是不说为好,因为各人的感觉不尽相同。虚灵顶劲就是把前凸的颈椎竖起,关键的是要把第7颈椎的位置竖好。第7颈椎在练太极拳里作用非常重要。只要第7颈椎的位置摆好了,就能找到虚灵顶劲了,另外从第7颈椎向上拔,拔正了第三根胸椎,就是拔背直脊。

 推手

推手时,千万不能讲别人顶。根据作用力和反作用力,只有双方顶,没有一方顶。

练太极拳为什么要练推手呢?我可以给出如下答案:

一,太极拳推手本身带有很大的趣味性,他可以作为成年人及老年人的游戏让你乐在其中。

二,太极拳的推手是检验你练习太极拳拳架的最好的方法。你练得正确与否,效率如何,及你在这方面的天赋,可以通过太极推手检验出来。

三,太极拳的推手能力是寻找太极拳老师的一个重要标准。

四,太极拳的推手是从拳架过渡到散手的一个重要阶段。有推手基础的技击为艺术技击。

太极拳推手的好坏主要看推手者懂劲的程度如何。前辈们喜欢说,能听劲,然后能懂劲。我的感觉却相反,我觉得能懂劲,才能有听劲。懂劲的功夫,主要还是从拳架的练习中获取的。

田兆麟说:太极拳基本功夫全在定步推手中,希学者切勿漠视。

当然,太极拳推手的基础是要在盘架子上多下功夫。而在最初练习推手时,要先在化劲上找东西。

推手真的可以用意不用力吗?真的可以。但用意不用力也是有很多的种类。

常见的有八种用意不用力:

1 自己用意不用力,要求对方也用意不用力。

2 要求对方用意不用力,自己想怎么推就怎么推。

3 喂劲时用意不用力,推手时用力不用意。

4 局部用意不用力,整体用力不用意。

5 化时用意不用力,攻时用力不用意。

6 自己用意不用力,对方一定出点力。

7 自己用意不用力,对方怎么推都行。

8 有时用意不用力,有时用意也用力。

推手好最重要的还是练好拳架,另外就是在推手时要保持良好的心态,求胜心切往往效果相反。

 

 

劲法

杨氏太极拳是要练出松沉之劲,头向上顶,腰朝胯上落,膝微屈,脚向下一颤,劲就发出去了。这种东西,没点智慧,是搞不出来的。

李雅轩说,发劲第一是放松,第二是放松,第三还是放松。松哪里呢,松腰,腰要怎么松呢?打拳时先正尾闾,然后松胯关节,整个胯还要向下搬正。当两胯关节完全松开之后,两肩松起来就不会很难。当两肩两胯都松了,腰也就快松了。腰松了以后才知道怎样松腰,松腰以后会发现,这回尾闾是真的正了。

棚劲是太极拳的基本劲,可自保,可击人。太极拳另一个最重要的基本劲是捋劲。捋劲用好了,可以有神来之笔。捋好了,就是四两拨千斤。

进攻需用挤,防守要用捋,练拳走平面,用时多立体。

按劲属于进攻手,是发劲。正确的发劲,要求有极好的腰腿功夫。按劲,十八在诀里讲,按在腰攻。除了腰之外,两肩的松沉也很重要,松好肩就能按了。      按的方法有很多种,第一是手按。第二种按法是腰按。第一种按法叫傻按,第二种按法叫牛按。第三种按是重心按。前脚向前一踏,利用重心的前移,按向对方。第四种方法叫脚按。按时意念在腿脚。前两种按法可以瞎按,但第四种脚按一定要以神意相配,出来的劲就是所谓的松沉劲。脚按也有两种,一种是长劲。脚按的另一种方法是截劲。这种方法是用丹田劲带动全身向下一挫,借地面的反弹之力,一瞬间将人发出。这种劲难度较大,需要腰腿功夫极好。

邓氏四正手诀如下:

棚在腰腿。捋在神意。按在脚底。挤在时机。

八门即八种劲法。棚是基本劲法,主自保。捋是走化,需灵活。挤是散手,一手须脱手。按是发劲须功力。采要沾粘,有沾粘就已经是高手了。挒劲动中动,可败中求胜。肘劲须整,周身一体。靠劲不止是肩胸。靠就是浑身是拳。混身是拳就是练通了基本功。

太极拳的松弹劲练习,发布的网友叫不丁不八。内容大概是,松弹劲的开始是前脚把身体往后蹬,然后借脊椎向下的压力在尾闾处反弹。多次练习,越弹越松。这文字写得不很明白,但动作的第一步分解得很清楚,就是身体重心要由前脚蹬到后腿。信玉河攻门惠丰用的就是弹劲,是身弹加上手臂弹。如果你会看,你就能发现信玉河的两条腿就象两条大弹簧,极为恐怖。最好的弹劲演示当属郑曼青。这是太极宗师郑曼青先生的珍贵视频http://www56com/u11/v_MzI5NDYxMzQhtml这动作我将其命名为郑子招牌身寸劲。最清楚的是858秒的发劲动作,郑曼青身子先向后移,再向前一窜,对手就跳出去了。当我看明白其中奥秘时,我突然想起了林秋雅以前给我示范的黄性贤传下的揽雀尾总式,挤手接按手时,身子往回手却停留在原处,按时身子向前手还在原处。此即身寸劲的慢动作演示。身寸劲不同于李小龙的手发寸劲,太极有手不用手,意义就在于此。但身寸劲有很大的难度,所以,好的身寸劲我们基本看不到。这也是太极拳的一个特点,方法不离功夫,而功夫需要功夫。

    明劲,暗劲和透劲(形意叫化劲)。分别对应于郝维贞的水中行走,水中游泳和水上行走三个层次。

在水中走路阶段,只是根比以前稳,棚劲尚小,发人不用力根本不行。硬梆梆的,没有一丝的温柔。但明力渐小,棚力渐强,当明力与棚劲相当时,就是某些人说的五阴五阳。明劲。

当推手时棚劲超过明力时,既为暗劲,暗劲的特点是有弹性及硬力感较小。

当明力极小而棚劲及意劲极大时即为透劲。

到暗劲的关键是腰腿功夫。暗劲就是推手时,意在脚而不在接触点。最初的暗劲知识是看王培生的化劲,王培生说化的时候要想脚心,不用管接触点。暗劲来了,不论是攻还是守,化发都由脚底出。

明劲,暗劲,透劲是内家拳的三种境界,但在技击上因用法不同而不一定会暗劲的就能胜过只会明劲的。

沾粘连随就是太极拳的暗劲阶段,没到暗劲阶段是没法做到沾粘连随的。关键在哪里,在基本功。功夫到了,精神变物质,你的重心就在脚底。

暗劲是太极拳训练的一个过程,体现出来就是沾连粘随做的漂亮。但也不能沉溺其中,认为至高无上。

 

何为主干,太极拳的主干即腰腿功夫。到暗劲的关键是腰腿功夫。

其实所谓不用力的发劲,就是不用手臂之力。李雅轩说的要空肩软臂,手臂跟着身子纵,就是这种东西。可以说,这是杨式太极拳上好的发劲。太极拳上好的发放之劲就是这种纯借地之力,最好是一点也不运用手臂之力。

 发劲时意念要观照到全身上下,所谓其根在脚,由腿而腰,还要观照到沉肩坠肘,还要观照到头向上顶。殷建尼师傅讲的头顶,脚踩,腰摧,手发就是这个意思。意念能带来一种能量,这种能量叫意念势能。所以说太极拳推手不是推手,但对初学者来说太极拳推手就是推手。

太极拳内劲的具体表现也离不开意念。杨氏太极拳里讲的功夫化劲,田兆麟说得比较清楚,化劲就是粘劲加走劲。粘是不离开,走是不顶撞。所谓左重则左虚,右重则又杳就是这个意思,见力就走,不丢不顶。具体做法呢,王培生讲得很清楚。当对方来力时,手臂接触点上一点力都不要顶,把意念调到脚底,想你自己的脚心,手臂自然随对方来力而去,这就是化劲。也就是暗劲。我坚信我练的方向没错。当不用力和用力的战平时,往后的发展趋势是不言而喻的。

   太极拳内劲的种类有很多分法,我根据自身的体验,将太极拳内劲分为两种,隐性内劲和显形内劲。

隐性内劲是指习练太极拳后有了一些特殊感觉。自觉练出了一些内劲,但练出来的东西用不上,或者练出来的内劲只能用来化而不能用来发劲。要发劲还得使用蛮力。

显形内劲是指练出来的内劲可以用来进攻发人或用于技击。出现显形内劲时一般有几个特征:气达梢节和劲达梢节。身体,特别是梢节的抗打能力增强。

   内劲的表现形式是多种多样的,动起手来内劲的标志就是脚打七分手打三。郭云深讲的是内家拳的基本真理,太对了。太极有手不动手是一种理想境界,太极拳动起手来,原则上也是脚打七分手打三。能做到脚打七分手打三的基本要求就是身打,推手就是身发。孙存周说的浑身是拳就是这个意思。在太极拳的锻炼中,初级程度的推不动就是能将来力导入地下。这一点你只要腰胯松到了一定程度,就能做到。但要做到身发身打,必须要两条腿全部松掉。内劲是一种特殊的东西,其特点是短而快。但如果你的腰腿不松,内劲就快不起来了。就像电流在电压的作用下通过电阻一样,内劲也是要通过劲阻才能抵达对方,自身的劲阻越大,能输出的内劲就越小。太极拳要求的松软是一种在经过艰辛训练之后,减少身体劲阻使之变为最小的状态。所以李雅轩说,发劲的关键是松软。但李雅轩没说,关键的关键是两腿要松软。

 

 


[转载][转载]又发现一个生豆芽的方法


又发现一个生豆芽的方法我管它叫原生态,你会非常有趣的观察它···
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豆芽也称芽苗菜、“活体蔬菜”。
根据近代医学研究,具有益寿延年功效的10种食品中,
排在第一位的是黄豆及黄豆芽,排在第六位的是绿豆和绿豆芽。
市场上卖的豆芽,都长的胖胖的,
可能在生豆芽的过程中添加了一些化肥,
去市场买都豆芽吃总感到不放心。
有的豆芽(特别是黄豆芽)在生产时施用了除草剂,
使生长出来的豆芽粗壮而无根。除草剂中含有致癌等物质,
而无根豆芽中就吸收了这种毒物。因此,这种无根豆芽不宜食用。
还是自己生豆芽吃好,
本文以生绿豆芽为例说明自己生极品豆芽的方法。
这个方法很好的解决了生豆芽过程中的遮光、
透气、加压、保湿等一系列的问题。
而且不需要每天去浇几遍水,
因为它不是暴露在空气中,减少了感染细菌的机会,
所以成功率还是很高的。各位朋友可以试试…… 
过程:泡豆,催芽
 

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把露白的豆子放进深颜色的布里
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包起来,包的时候一定要留出空间
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取一个花盆(或者旧油壶,下面开细孔)铺上2厘米的沙子
(沙子一定要先用喷壶喷湿了,湿度不要太大),
把包好豆子的布袋一起放进去
 

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盖上沙子,以没过布袋3--4厘米为宜,放到阴凉通风的地方就行
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两天后
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第三天
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第四天
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第五天
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瞧,布袋里的豆芽根都露出来了,可以吃了。
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吃的时候,把布袋整个从沙子里拿出来,
洗净外面的沙子,剪去外面的根就可以了
成品:洁白,笔直,粗壮,口感好……
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注意
1、在发芽的过程中只要保持沙子表面的湿润就行,不需要太多的水。
2、要选能生芽的好豆子,否则可能生不出豆芽
黄豆蛋白质含量虽高,但由于它存在着胰蛋白酶抑制剂,
使它的营养价值受到限制,所以人们提倡食用豆制品。
黄豆在发芽过程中,这类物质大部分被降解破坏。
黄豆芽的蛋白质利用率较黄豆要提高10%左。 
另外,黄豆中含有的不能被人体吸收,
又易引起腹胀的棉子糖等物质,
在发芽过程中急剧下降乃至全部消失,
这就避免了吃黄豆后腹胀现象的发生。
黄豆在发芽过程中,由于酶的作用,
更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来,
这又增加了黄豆中矿物质的人体利用率。
黄豆生芽后天门冬氨酯急剧增加,
所以人吃豆芽能减少体内乳酸堆积,消除疲劳。
近年发现豆芽中含有一种干扰素生剂,能诱生干扰素,
增加体内抗生素,增加体内抗病毒、抗癌肿的能力。
绿豆芽具有很高的药用价值,中医认为,绿豆芽性凉味甘,
不仅能清暑热、通经脉、解诸毒,
还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳
调五脏、美肌肤、利湿热,适用于湿热郁滞、
食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、
目赤肿痛、口鼻生疮等患者,还能降血脂和软化血管。
绿豆芽榨汁,加白糖代茶饮,
治尿路感染、小便赤热、尿频等症。

雷军访谈说:


2、作为一个成功者,你人生最大的失败是什么?
  很多道理明白的太晚。到了40岁才明白。
  3、有什么话是你深信不疑并且最想教给孩子的?有什么话是你曾经深信不疑如今不以为然?
  最想教给孩子的是“顺势而为”。曾经深信不疑如今不以为然的是那句“成功=1%的灵感 99%的汗水”。
  4、是否有过放弃或不思进取的时候?如何度过那段艰难时光让自己继续前行?
  没有。我是一个很执着的人,是个完美主义者,很自信。为什么20、30年职业生涯没有迷失过,因为我是一个有梦想的人。度过艰难时光就是凭借梦想和信仰。


牛人两句话治疗颈椎病


山西省人民医院骨科宋主任
牛人两句话治疗颈椎病

 

     颈椎病实在让人烦恼,头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期用计算机有颈椎病的博士,发明了2句话体操,这个2句话体操,还真治好了他的颈椎病,治好颈椎病就这么简单。

 

     治好颈椎病第1句话:
 

     你拍一,我拍一,一直拍到七十七

 

     就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,血液马上流畅。

 

     治好颈椎病第二句话;
 

     深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏

 

     深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆石癌。胆结石全没有了,还能保护内脏。
 

     下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。 以后你突然一下站起来就没事了,头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
 

     什么是“10点10分”去看戏呢?
 

     双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
 

     什么是叫"去看戏"呢?小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
 

     听说这位有颈椎病的博士做了一个月,基本告别了颈椎病,打计算机做事脖子都很舒服,不愧是"牛人,2句话治好颈椎病"。

像树一样


三毛:如果有来生,要做一棵树,站成永恒,没有悲伤的姿势:一半在尘土里安详,一半在空中飞扬;一半
散落阴凉,一半沐浴阳光。非常沉默非常骄傲,从不依靠从不寻找。

 

俞敏洪:树,活着是美丽的风景,死了依然是栋梁之材。活着死了都有用。

 

人的生活方式有两种,第一种方式是像草一样活着:你尽管活着,每年还在成长,但是你毕竟是一棵草。你吸引雨露阳光,但是长不大,人们可以踩过你,但是人们不会因为你的痛苦,而让他产生痛苦;人们不会因为你被踩了,而来怜悯你,因为人们本身就没有看到你,所以,我们每一个人都应该像树一样成长。即使我们现在什么都不是,但是只要你有树的种子,即使你被踩到泥土中间,你依然能够吸收泥土的养分。你也许两年三年长不大,但是十年八年二十年你一定能长成参天大树。当你长成参天大树以后,在遥远的地方,人们就能看到你,走近你,你能给你一片绿色、一片阴凉,你能帮助别人。即使人们离开你以后,回头一看,你依然是地平线上一道美丽的风景线。树,活着是美丽的风景,死了依然是栋梁之材。活着死了都有用。


(转)这三种钱花得越多,赚得越多


http://manage.nlp.cn/art/story/74882.html

 

  世界上有三种钱非常奥妙,你花得越多,就赚得越多。这是学校老师不会教的事,让我们来看看有哪三种:第一种钱,投资自己,自我成长。学习的钱一定要花!如果我们把世界首富比尔·盖茨从美国抓到非洲,并且不给他一毛钱花用,相信很快的,比尔·盖茨还是会有钱,因为他所有的本钱就是他头脑里的智慧。换句话说,把钱投资自己的头脑上,是最安全的理财,到哪里都不会饿肚子。

  也许很多人会反驳:“连三餐都吃不饱了,负债累累,哪里有钱再去学习呢?而且学习也不见得立刻就看得到效果!”这样的人永远都不会把钱投资自己的脑袋,事实上,如果真的一贫如洗,头脑正是东山再起的最大本钱,更应该好好投资在这里才对,因为脑袋穷,人生就会穷。

  于是我们看到周遭好多人终其一生都在为钱所苦,永远在补金钱的黑洞,实在是因为他们没有看清事实。如果只顾看眼前,而没有站高一点往后看,一辈子恐怕很难有翻身的机会。

  人生中的困境,是你前世未完成的功课,一定要通过自我摸索与自我学习,才能突破与跃进。聪明的人懂得通过学习以别人的经验为借镜,避免自己重蹈覆辙多走冤枉路。所以,我的看法是,学习的钱一定要舍得花,哪怕借钱来投资自己都是值得的,因为它一定会有窗口让你再把钱赚进来。

  我在十多年前就领悟到这个道理。当时我身在演艺圈,我想,当时的艺人大概没有人像我这样热爱学习,舍得投资自己。大约二十年前我就不计花费,少则两三千元,多则三天十万的课,不论在哪,我总是积极报名,到处学习、上课。算起来,我在这方面的投资,少则一年数千,多则上万,但是相对的,我也从二十年前月入只有两三千到每个月收入七八万,到后来每个月收入二十万,直到1998年,我自己独资七百万创业。所以,只要能将所学的智慧切实应用到生活上,投资的学费绝对可以赚回来!

  大家应该对我的人生起伏有所耳闻吧!几年前5月的一场大火,把我位于汐止东方科学园区990多平方米的办公室付之一炬,一夕之间,办公室设备、装潢以及所有的存货,足足让我损失700多万。那时,所有的朋友都非常担心我,我却没有掉一滴眼泪,没有任何焦虑的感觉,因为我所有的注意力都放在下一步该怎么办,应该把公司搬到哪里,经营方向要怎么做调整?现在回想起来,我很庆幸那场大火的发生。虽然让我负债,却因为营销策略大转弯,没有对公司的营运造成太大的伤害。更幸运的是,业绩

  反而因此不断增长,我自己也因此涉足到一个完全不同的领域。回顾这段日子,我才猛然发现这么多年来,投资在自己身上的本钱,已经开出智慧的花朵,让我无论遭逢多大的惊涛骇浪都能全身而退,也能逆风而行,超越人生中的困境。

  把钱投资在自己的头脑上,是最安全的理财,到哪里都不会饿肚子。

  所以,如果你也面临人生的难题,一定要记得,好好栽培自己是永远不嫌迟的。随时都可以开始!可能很多人会说没钱,事实上会有这样说法的人一定花了不少冤枉钱,假如有想改变的心,却连一点点的学费都没有行动力,这样的人在面对现实生活中真正的困难时,会有足够的能力去超越吗?要知道,真正的难关比这大过千百倍,小处都克服不了,人生如何能翻转成功呢?

  学习的花费看得见,也有限,但花在社会大学里的学费却可能让我们倾家荡产,甚至招致生命的危险。所以,一样要学习,不如把学费交给有智慧的人引导我们,而不是把钱砸在学费高昂的社会大学里。聪明的你,一定要领悟这个道理。

  第二种钱,“孝天的钱一定要花”。也就是孝顺爸爸妈妈的钱一定要给。也许有人会认为当自己连吃穿都不够用,而且还负债累累时,根本没有办法定期给父母亲零用钱;也有人会说家里又不缺钱,爸妈都说自己够用,不用拿钱回家呀!

  不管你的父母经济情况如何,在我的观念里,孝顺爸爸妈妈的钱是一定要定时定量给予的。我在演讲时常说再怎么穷,一个月也要挤出2000块来孝敬父母!想想看,你的父母会不会因为负债、缺钱就不抚养你?他们再怎么穷,还是把你抚养长大,不是吗?所以现在你回报他们也是应该的,怎么可以有钱才给父母,没钱就不奉养呢?

  其实,你或许不知道,父母就是我们的天时,我们与父母的互动可以累积天时的能量,一个人如果没有天时,这一辈子做任何事都无法顺利。所以,换个角度来看,孝顺父母的钱不只是为了父母好,同时也是为了自己啊!

  如果你不相信,不妨观察一下周遭环境,看看那些一年换24个老板的年轻人,是不是往往也都不太孝顺?那些从年轻开始,做什么赔什么,做什么都失败、不顺利的人,跟父母的沟通一定有障碍;相反的,再看看台湾一些成功的大企业家,例如王永庆先生、郭台铭先生、高清愿先生、蔡宏图先生……是不是都是事亲至孝呢?甚至也有调查报告指出,全球前五百大的企业家,个个都是孝顺的人物啊!

  请永远记得,哪怕你负债累累,孝顺父母的钱绝对不能省。

  在我的人生历程里,也从未见过一个不孝的人能够在事业里飞黄腾达。想想看,连家里两位老人家都服务不好,还想服务什么客户呢?因此,不论你来自怎样的家庭,父母有过何种是非对错,造成你的伤害和心结,一定要用智慧去超越它,否则哪怕你有再多的专业、再强的能力,最后发现都是在白做工。所以,定时定量把钱交给父母,绝对是个好习惯!

  我有一对夫妻学生,他们是非常努力打拼的年轻人,其中的女学员忧心忡忡地告诉我,她的父亲在几年前跳楼自杀,这是她心中永远无法磨灭的阴影,所以,她很害怕会再度失去母亲,因此,很想好好孝顺她。可是夫妻两人都有债务在身,明知母亲需要用钱,却没有办法按月给母亲生活费及零用钱,只能偶尔在过年过节时包个红包,聊表一点心意。“你们夫妻一个月收入多少?”为了帮助他们,我问得比较仔细。

    她算了一下,回答我:“大约5万。”我听了很讶异,想想看,一对夫妻能够月入5万,已经是相当不错了,竟然没有办法抽出几千元给妈妈当生活费,这哪叫做“没钱”?是他们把用钱的优先级弄错了呀!

  因此我告诉她,如果没有调整每月的支出,没有把孝敬妈妈的钱放在第一优先顺位,永远都不会有钱。

  我要再一次提醒大家,不论你的生命正处在什么阶段,人生正逢什么关卡,请你永远要记得,哪怕你负债累累,孝顺父母的钱绝对不能省,

  他们可以咬紧牙根把我们养大,为他们再多负担这一点钱也是应该的。

  有一次演讲后一位听众跑来找我,对我说:“周老师,谢谢你打开了我多年的心结,因为我先生每个月都要寄钱回去给他爸妈,我常为这事跟他吵架,总觉得我们自己都不够用了,为什么还要寄钱回去?听了你的演讲,我才知道原来老公是对的!”没错,这种钱花出去一定会产生很好的回向,再回报到自己身上。

  假如有想改变的心,却一点点都没有行动力,会有足够的能力去超越吗?

  万一你还没有赚钱的能力或没有收入,没有办法用金钱来孝敬父母,也要记得,至少要“顺天”。我的意思是,当你和父母意见相左时,尽量用柔顺、平和的方式跟父母沟通。所有的父母都希望自己的孩子成龙成凤,很少有父母对自己的孩子没有期待,尽管有时沟通的方式让我们难以接受,也要试着体谅父母的成长背景,因为他们不懂如何用比较客观的方式表达内心的话,这是时代背景不同使然,要改变老人家的想法很难,不如调整自己来顺应他们。所以,如果没有办法“孝天”,至少要“顺天”。

  以下这段话请你认真思考:

  一个不孝顺妈妈的人,金钱运一定也不会好,还会间接影响到人际关系。

  也许你不会惹是生非和人结怨,但就是遇不到生命中的贵人或者愿意支持你的客户,因为老板要延揽人才时,或多或少会观察并了解对方的家庭氛围与和谐度。

  一个不孝顺爸爸的人,事业一定不会稳,还会间接影响到婚姻。

  不要心存侥幸,认为又没到离婚的地步,有何好怕?那是因为时候未到啊!哪怕不离婚,婚姻质量也好不到哪去!所以,孝顺父母也是为了自己,这句话绝对成立!

  第三种钱,回馈的钱一定要花:包括回馈社会及回馈我们身边的人。畅销书《富爸爸,穷爸爸》的作者罗伯特·T·清崎先生说,他的富爸爸深信钱是要先付出才会有回报的,因此,在年轻时就养成习惯,无论再困难都要定期捐出一点钱来回馈社会,于是他越来越富有。而穷爸爸总是说,只要有多余的钱一定捐出来,然而终其一生,他始终都没有多余的钱。

  我常想,无论如何再穷,世上都有比自己更不幸的人,因此要尽量养成回馈社会的好习惯。一般我会建议,有负债的人可以捐出月收入的2%,比如月入2万元,2%就是400元;而没有负债的人可捐至少5%,以月入2万元来算,就是1000元。

  如果这样的回馈也有困难,那么一条十块钱的口香糖也买得起吧!下次当看到如此辛劳在为生活打拼的人,一定要有敬佩疼惜的心,常常去试想或许我们的小小消费,就能成就他们全家的温饱与快乐。当我们的念头总是在正向的意念里循环,你所慷慨解囊的十几、二十元,与王永庆先生、郭台铭先生所捐献的一百万、两百万,是一样的功德。如果你是一个赚钱的老板,别忘了今天的成功是员工共同打拼的成果,回馈他们也是应该的。比如一些上市公司通常都会把利润提出一定比例,回馈给员工当福利,这就非常值得称许。我相信这些老板知道这些钱是循环的,最后一定会回馈到原点。

  无论如何再穷,世上都有比自己更不幸的人。

  如果你实在穷得一塌糊涂,真的没有办法用金钱来回馈,那就请你好好回馈你的公司吧!想想,现在经济也不景气,无论薪水再差,工作量再大,至少也让我们有一份温饱的收入,所以要抱持感谢的心情,用心去做好每一件工作,并且和主管和平相处,不要处处做对。虽然有些主管常有不合理的要求,实在难相处,只要换个角度,把它当做是淬炼自我能力和涵养的好机会,也是一种收获!

  套一句大家都听过的老话:“合理的要求是训练,不合理的要求是磨炼。”其实也不无道理。更何况每一个主管也都是由基层慢慢做起,能够当你的主管,就算是靠关系、靠背景,也是他上一趟的生命旅程中修来的福分。这样想,就不会有不平的怨叹。

  反过来看,当你无法做一个称职的下属,当然永远也当不了上级;你怎么对待你的主管,你的下属就会怎么对待你,这就是宇宙的相对定律,你的上司其实也算是你的贵人,所以无论如何,要用不同的角度来思索你和主管的互动。总之,多说好话,多做好事,哪怕一个笑容、一句真诚的赞美,都会让人觉得和你相处很愉快,这也是一种回馈啊!

       合理的要求是训练,不合理的要求是磨炼。

 


[转载]这不是小时代,而是一个新的时代,一个全面洗牌


这不是小时代,而是一个新的时代,一个全面洗牌的时代! 


中国将面临大洗牌,你准备好了吗? 
马云太恐怖了希望你们看懂了----什么叫趋势!
银行的老友们!狼来了!
【你的钱,以后是放银行还是放支付宝?】 
昨天 (6月13日),阿里巴巴支付宝正式推出“余额宝”,简直就是逆天的节奏!明摆着和银行抢生 意啊。同样一万块钱,放银行里按活期利率算, 一个月只有三十多块钱,而放在支付宝里转“余 额宝”,一个月收益300~400元,你说,你会放 银行还是放支付宝里?通过“余额宝”,真正实现 了平民理财、懒人理财。“余额宝”其实是打着擦 边球轻松地废了银行的垄断,革的是银行的命。 马云在中南海里和温总理讲:“很多人恨我,因 为我们摧毁了很多昨天很成功的企业,一些既得 利益者对我很生气,但我绝对不会因为你生气就 不去做我认为对的事情,因为我们没有把互联网 当做一个生意,我们把互联网当作一场革命。 ”其实这话他讲了很多年,一直在做。 
马云:天变了
世界在变,天已经变了。
传统零售行业与互联网的竞争,说难听点,就像在机枪面前,太极拳、少林拳是没有区别的,一枪把你崩了。今天不是来跟大家危言耸听,大家都是朋友,互联网对你的摧毁是非常之快的。
不是我厉害,是互联网厉害。如果你增加两万名会员,你可能要买100亩地、建商场,你要建巨大的仓库,我只要一台电脑就够了。所以我们的成本会越来越低,而效益会越来越强。
“双十一”那天,191亿销售额是一个奇迹,1天1亿笔交易是个奇迹,但最大的奇迹是1天7800万个包裹居然给运出去了。
我再告诉大家,有些数据没有对外公布,今年9月29日,海尔在我们这里卖出了12000台洗衣机,一天拉断了海尔的几条流水线,而这只是我们“聚划算”做的一个小项目而已。可以想见,今后的商场会出现什么结局?
我可以保证二三十年后,我们的孩子是不可能拉着手去逛商场的,不可能!我都不去!但是他们会去看电影、吃饭、看戏、交流,这是所谓的体验,绝不是买件衣服试一试
中国制造业要发生巨大的变化。今天你还在想“Made in China”,了,因为那个时代已经过去了,以后叫“Made in Internet”,所有的零部件、采购都在互联网上完成。刚刚我们的汽车节里,有两个小伙子造了一辆跑车,除了壳是模仿法拉利以外,里面所有的零部件都是在淘宝上采购的,这辆车破100多万一点问题都没有,他们还上车展了,最后以140万人民币卖掉了,叫“Made in Taobao”。
我们今年做到1万亿,3-5年内超越沃尔玛不再是一个奇迹了。对于明年我们公司交易额有多少,我半点兴趣都没有,因为这已经是保证的事情了。
很多人输就输在,对于新兴事物第一看不见,第二看不起,第三看不懂,第四来不及。
电商不会过时,只会洗牌,先定好位,十年磨一剑,谁与争锋???
危机来了,你在干什么?
跨业洗牌,未来的行业竞争,一场跨界分金的盛宴正在开始! 你呢?准备好了没?请跟我来。。。。 眼界决定宽度,观念决定 高度,脚步决定速度,思想决定未来!
1、中国最近的两部影片《泰囧》《致我们终将逝去的青春》 搅扰了当今中国的电影界,是演而优则导的明星。先不说影片 内容的见仁见智,但从票房上是能看出端倪的。这就是跨界的 优势。
2、最近大家还听到最震撼的一句话是,移动说,搞了这么多 年,今年才发现,原来腾讯才是我们的竞争对手。
3、最彻底的竞争是跨界竞争,你认为收费的主营业务,一个 跨界的进来,免费,因为人家根本不靠这个赚钱,你美滋滋的 活了好多年,结果到最后不知道怎么死的。
4、典型的案例如瑞星杀毒收费,360杀毒进来全部免费,让整 个杀毒市场翻天覆地。微信免费,让舒舒服服地收了十几年的 通信和短信费的几大垄断运营商们大惊失色。马云今天正式宣 布启动菜鸟计划,不知道行业大佬邮政快递会作何感想?
5、和君商学院。中国大部分商学院,培训机构都收费,和君 免费,用最认真,最实战的教学吸纳各大高校才子来培育。最 好的投资是投资一个人的思想,思想都高度一致了,还有什么 不好办的呢。所以和君通过免费的商学院,为公司招募了多少 的人才,都不用培训,直接上岗。
6、还有阿里的支付宝对银行的冲击。这种跨界的竞争,你感 受到了吗?柯达的葬礼已经被人快要遗忘,摩托罗拉、诺基 亚、东芝、索尼、爱国者都在排队等候档期。国美醒来的速度 太慢、太慢,等它睁开眼睛,仓库里,剩下一地的悲伤,京东 早已实现明目张胆地打劫。苏宁总算懂得翻个身子,好歹知道 有人正在打劫!而中国联通和中国移动,就实在是沉睡难醒, 毕竟牛了这么多年,加上是政府的支持后盾,怎么都不相信, 一个马化腾,就可以在短短几个月内,直接开仓取钱!一个微 信软件的运用,在功能上足以把这两个巨头在电话和短信的收 费利用方面赶尽杀绝!难怪现在急的跳脚,做出很没有水平的 举动,让“江湖大盗”马化腾,狠狠的嘲笑了一番!醒来的速度 不够快,就不用醒了,免得伤心,直接送火葬场罢了!
7、未来十年,是中国商业领域大规模打劫的时代,所有大企 业的粮仓都可能遭遇打劫!一旦人民的生活方式发生根本性的 变化,来不及变革的企业,必定遭遇前所未有的劫数!沃尔玛 正在关闭它的多家超市,这个曾经的世界第一富豪,正在面临 醒过来之后如何转身,至于其他各类恐龙级的商业巨头,说真 的,活下去都是一种耻辱!可惜,大多数人到现在还在把那些 所谓亿万富翁当回事,在那里膜拜,却不知道,他们已经身心 疲惫、头昏脑胀,看不清前途,找不到归路!更有甚者,居然 还在扩张,还不知道进退!越来越快,一切都在一个大规模变 革之中,无论是哪一家公司,如果不能够深刻地意识到金钱正 随着消费体验的改变而改变流向,那么,无论过去他们有多成 功,未来,都只能够苟延残喘,直到被尘土掩埋。
8、跨界的,从来不是专业的,创新者以前所未有的迅猛,从 一个领域进入另一个领域。门缝正在裂开,边界正在打开,传 统的广告业、运输业、零售业、酒店业、服务业、医疗卫生等 等等等,都可能被逐一击破。更便利、更关联、更全面的商业 系统,正在逐一形成,世界开始先分后合,分的,是那些大佬 的家业;合的,是新的商业模式。
9、机场,不能够是一个娱乐场么?不可以成为最重要的社交 中心么?微信只是一个萌芽,摇一摇的背后,真正的契机在 于,人们正在从家庭、办公室走出来,进入一个极大的、广阔 的社交需求时代。还在留恋你的路边广告牌?还在把大把的钱 投向电视广告?还在以为分众的电梯广告占据了终端?过时 啦!
10、要知道,未来谁的WIFI覆盖率越高,谁就越可以占据终端 用户的心。租个足够的数据流量,使人们习惯从你这里进入免 费的WIFI,你的广告价值都将无可限量。
11、未来,酒吧还是酒吧么?咖啡厅还喝咖啡么?酒店就是用 来睡觉的么?餐厅就是用来吃饭的么?美容业就靠折腾那张脸 么?肯德基可不可以变成青少年学习交流中心?银行等待的区 域可以不可以变成新华书店?飞机机舱可不可能变成国际化的 社交平台?
12、你不敢跨界,就有人跨过来打劫,未来十年,是一个海盗 嘉华年,各种横空而出的马云、马化腾会遍布各个领域,他们 两个是开了个头而已,接下来的故事是数据重构商业,流量改 写未来,旧思想渐渐消失,逐渐变成数据代码。大数据时代, 云计算的发展,一切都在经历一个推倒重来的过程。
13、 你瞧不起,看不见,不以为然现在正在以突飞猛 进的形式取代传统的营销模式。未来几十年的市场的 天地,不看学历、背景、能力的低门槛的创业方式,受到青 睐,冲击着各大企业的就业难问题。也引来商界、演艺界的名 媛富豪纷纷为自己准备人生备胎。
中国将面临着大洗牌,你准备好了吗!
所以说,我们要与时俱进!在洗牌的潮流里,借力,顺势,合作共赢。把自己的心门打开,像海绵般吸取积极、正能量的东西。
家族是一种隐藏着无限力量的纽带,血浓于水。家族的力量是巨大的,动物界里普遍的一种生存方式,从陆地上走的到天空中飞行的动物,以血缘关系维持的团队的力量之大,是人类值得考虑借鉴的。子子孙孙,无休止。

为何不能吃水果?


缘起

每天早上,看病后都要交代很多病人不要吃水果,这些病人都觉得不可思议,常会问为什么呢?

老师经常跟他们一解释,就得好几分钟,有时比看一个病的时间还长。

甚至有些病人还听不进去,他们认为水果美容,水果通便,水果吃了,维生素高,营养价值好。其实,他们只看到表面上有利的东西,没看到后面的弊端。

老师说,要端正一个人的思想,有时比移一座山还难。他们平常生活之中,老有很多误区,才会使自己身心健康受害。这些误区如果没有在思想源头上端正过来,疾病就会没完没了。

于是叫我们一定要整理出平时临床中,关于误服水果而导致疾病或加重疾病的医案,让大家明白那些疾病要少服慎服水果,这样才能使更多人防病于未然。

第一:感冒咳嗽反复案

这种案例在任之堂见得非常多,附近一对母女,小孩子只有五岁,她母亲带她来看病,是反复咳嗽三四个月,久不愈,以前吃了止咳的药水,没治好。

老师给她开常见的咳七味,麻黄、杏仁、炙甘草、枳壳、桔梗、木香、凤凰衣。

没有給她止咳,而是给她通宣肺气。一付药喝三天,第一天喝完,咳就好了。老师交代她一定要戒掉生冷水果。

一周后,这母亲又带小女孩过来看,原来咳嗽又复发了,老师问她,有没有吃水果啊?

她母亲说,在家里没有吃水果,但在幼儿园,老师经常要发水果,不是苹果就是梨。

老师说,你要她幼儿园的老师沟通,她这身体怎么能吃水果呢?小孩子就这么大一点,她吃一个苹果或梨子,相当于大人吃五个苹果或梨子。你试试吃五个,能不生病吗?不把水果戒清,她还会反复发作。小孩子她就是那股嫩阳,受不得生冷。

这家长经历过这一次后,才吸取教训,跟学校老师沟通,孩子咳嗽就没反复了。如果老师没把病因道出来,教她怎么去预防的话,她这个病不知道要反复到什么时候。可见正确的养生知识是多么重要,有了这些东西,可以少吃很多药,反而能得到很多健康。

《黄帝内经》说,形寒饮冷则伤肺。而张仲景在治疗所有外感病里面,第一忌的就是生冷,生冷包括水果、冰冻饮料、凉拌菜、凉茶等。因为这些东西它会让上焦的心肺阳气,不能很好地宣发,导致抵抗力降低,邪气排不出去。肺的邪气排不出去,就会反复咳嗽不愈。

第二:痤疮变黑案

在任之堂治疗痤疮的病人,基本天天都有。得痤疮的病人里面,他们基本上都有吃水果的习惯。

有个女的脸上的痤疮特厉害,瘀得局部都变黑了。

她找老师治疗,老师叫他治疗第一步就是要戒清一切生冷水果。

她惊讶地问,为什么都要戒水果呢?我每天都把水果当饭吃。

老师说,你为什么要吃水果呢?

她说,水果美容,水果通便啊,水果还能减肥。

老师说,那你吃这么久水果,为什么不能美容呢?告诉你吧,痤疮本来就是肌肤的一堆垃圾,它要靠气血推动把它拉出来,气血喜温而恶寒。水是寒凉的,你越吃,那疮变得越黑越硬越难消,是不是啊?

她说,是啊,以前我脸上的痤疮都没那么黑硬。

老师说,你结婚没有?

她说,还没有啊。

老师说,那你赶紧把水果戒清,这水果多吃了,脸上长痤疮是小事,子宫还长肌瘤,以后生娃子都困难,这些案例我们见太多了。

谈到结婚生子的事,她算是有些警醒了。于是老师给她开活血跟透邪的药,老师把张锡纯的灵效活络丹,如丹参、归尾、乳香、没药,引到治疗痤疮病人里面,效果还不错。这样病人吃了十几天的药,痤疮才来消退下来。

她也很高兴,因为以前她吃再多清热解毒药,都没有消退得这么彻底的。老师说,痤疮不是纯粹的热毒,它是一团垃圾瘀在那里,我们很少用清热解毒,反而多用疏通血脉,透热外出。按照《黄帝内经》上说的其上者,因而越之的思路去治疗,发现效果还不错。

我们再看张仲景在《金匮要略》的最后一篇中提到果实禁忌的。其中第一句就是,果子生食生疮。看医圣当时写书,用到的是竹简,它为什么还要废大量的笔墨来描述这些饮食禁忌呢?因为他就知道,治病是医生的事,但防病保健却是自家的事。你不把这些生冷瓜果忌掉,她这些痤疮还有其他疮都容易长。

或许病人会问,为什么果子生食它就生疮呢?这道理很简单,人体的郁热要通过汗孔泻出去,但前提是人体阳气要足。如果阳气不足,想透发出去,又透发不了,瘀在局部,就死各种疮或者包块。我们医生用药就是顺其性把它透出去。但病人吃水果生冷之物,却是逆其性在做悖功,把阳气一伤,推动不出去,就把痤疮留下来了。

第三:胃痛发作案

很多老年人,他自动都会避开吃水果,不是为了省钱,而是一吃它们就不舒服,因为老年人阳气本来就少,不足以把水果消化,但有些中老年人他却不知道这个道理。

一个胃痛反复发作的中年妇人,她每次来老师这里,老师只要开上桂枝汤加附子理中汤的思路,她胃痛很快就好了。

她说,怎么中药不治根呢?

老师说,治根要在你嘴上,医生只管药物,管不了你嘴巴。

她说,我已经很谨慎了,水果已经吃得很少了,偶尔心烦时,就吃点雪梨,但一吃胃就痛。

老师说,你开玩笑,叫你不吃,就要把水果戒清,你那老胃病,就是水果吃出来的,吃到口中泛清水都不知道戒掉,你身体不适合吃,就一点都不要沾,吃得胃痛了,还是放不下啊!

她笑着说,好了,好了,我下次不再吃了。

老师跟她说,你下次再吃的话,就别上我这儿来。

多次的胃痛,都是吃生冷诱发的,经过反复地折腾,她这次算是真正长记性了,果然以后把水果戒清了,胃痛就很少发作。

我们看张仲景他在《金匮要略》上说,梨不可多食,令人寒中。这是苦口婆心地交代医嘱,因为仲圣他在临床上也见过很多吃错东西而导致疾病复发的。在这一篇里面,交代了很多饮食禁忌,都值得医生和病人去研究学习。

就拿这个胃痛病人来说吧,她心烦时,想吃点梨除烦,结果烦没有消除,反而加重胃寒,因为梨乃生冷之物,它令人寒中,就是让人的中焦脾胃变寒凉。

变寒凉了会怎么样呢?《黄帝内经》上认为,寒主收引,寒性凝滞。中焦脾胃的血脉,因为受寒过后,立即收缩,气血郁滞不通,局部马上作痛。

就好像突然把一个人放到冰冷的南北极去,他会被冻得打哆嗦,浑身收缩陈团,而且冷得疼痛不堪。

所以老师用桂枝汤和附子理中汤,帮她中焦的阴寒散开,这两个汤方一组合,就相当于把人体上中下三焦,制造出一个夏天温暖的场出来。

古人说,制阳光,才能够消阴翳。因为吃水果导致中焦寒冷,它就像阴翳一样,我们要消除这种阴翳,靠的就是这阳光,把阳光制造出来,不用去怎么治胃痛,它胃痛很快就会好起来,这就是中医治病的内环境学说,调的是环境,而不是病名。

所以如果那些胃痛,口泛清水,因为吃水果而加重的,舌苔根部偏白腻,这个汤方组合一下去,很快就改善过来。

第四:心背痛案

十堰当地有个老人,她是任之堂的老病号了,她有冠心病,肩周炎,胆囊炎,平常都没什么,与疾病相安无事。

有一次她到外面散完步后,回来觉得有点热,有点渴,就削一个苹果来吃。她就想,医生不是交代我不能吃水果吗,我就吃少点试试看,结果她就吃半个,还留半个在家里。

不到一个小时,就觉得心慌,身体发凉,背痛,赶紧过来任之堂。

老师问她,怎么回事呢?

她不打自招说,刚吃完半个苹果,浑身不舒服。

我们问她,为什么不先去医院呢?

她说,我有病,要先找中医,先找余医生。

老师说,别找我,要找你自己,下次别这么搞了,你本身年老,心胃火力就不足,苹果生冷,你哪能消磨得化。

我们大家都去把她的脉,发现老人家的脉又细又弱,细是因为寒气收引住了,弱是因为阳气伤了。老师叫我们先帮老奶奶,按按足三里,跟阳陵泉,把胆胃之气降下去,很快老人家心胃的慌闷感就解除了。然后再帮她拍拍内关,背部的疼涨感也消除了,呼吸也顺畅了。

老师给她开的方子是瓜蒌薤白桂枝汤,这是治疗寒气伤了上焦,引起胸痹的方子。有瓜蒌薤白,把痰浊往下导,再通过桂枝把阳气发出来。这样阴浊排去,阳气升发,就好比阴云退尽,离照当空一样,病人身体就好过来了。

这个误食生冷苹果的教训,给她上了一课,也因为她的现身说法,让大家都明白确实老年人阳气火力不够,消受不了生冷之物,有不少心脏病的爆发,回想一下,都跟吃生冷分不开啊!为什么呢?

我们看张仲景在《金匮要略》上说,这些生冷瓜果,不能多食,令人百脉弱。

人体什么主血脉呢?《黄帝内经》上说,心主血脉,百脉为什么会弱,因为生冷瓜果伤了心脏阳气,心脏阳气一伤,推动不了,脉就弱下去了,就好像以水浇火,其火必消。

我们看古代的本草,它对苹果的记载,往往会提到,久服束百脉,细百脉。这是很经典的说法。我们看那些常吃水果的人,去把他的脉,很多都是细而弱的。《发现中药》的钟老师说,大家不妨去吃一年苹果,然后再去把脉,你将会发现,怎么脉弱了那么多。

原来就是这些生冷之物,把血脉收缩起来,就像这个老奶奶一样,吃完半个苹果后,不单心脉弱,而且背部也觉得凉飕飕,整个肩膀都少到约束展不开。就像动物活在寒冷的冬天一样走不动了,身体的气血就是这样,只有温暖的环境它才能够流畅,寒冷的环境就把它们束缚住了,流量变小,细涩不通,百病因之而生。

台湾的谭杰中老师,他说,苹果是一种没有子房,而直接从花托长成水果的东西,所以它在生长发育过程中,就缺了一股能量。我们中医认为它缺一股气,故而在众多水果中,苹果最容易被氧化而腐败,你一削完苹果,就看到它开始变色。所以当你吃苹果一口时,同时苹果也吃你一口气。

我们虽然不能够内证,看苹果是不是真吃了我们一口气,但却可以明显感受到,这生冷水果入到肚中后,要把它们腐熟,成为能消化吸收的营养,首先就要身体付出阳气的代价。

就好比你要做一顿饭,你还没吃它,你首先得消耗石油气,消耗柴火,特别是越生冷的,你消耗的柴火能量越多。这就是我们还没吸收水果的营养,水果就事先吃了我们一口阳气。

对于青少年阳气足的人来说,他们或许感受不到,但对于中老年阳气弱的人来说,他们就很敏感了。

故曰,贪得一口食欲,损却一息阳气。

第五:抽筋案

有个老爷子,晚上多次的抽筋,让他睡眠难安,安眠药钙片都不管用。他来任之堂找老师,因为这几天抽筋实在厉害,搞得他没得安稳觉好睡。

老师说,最近吃水果没?

他说,吃啊,现在樱桃上市,吃得多一点,我这抽筋是不是缺钙啊?

老师说,如果是缺钙,你吃钙片早好了,你这抽筋是生冷的东西吃多了,水湿停在里面,伤了阳气,治疗起来也简单,把阳气提起来,把水湿疏利出去。

这样老师给他开了淫羊藿、小伸筋草,这两味药堪称抽筋的专方专药,不管是单独用,还是加进复方里面,当天吃,当天就有效。由于抽筋的病人,吃了这药后来复诊,很少有再复发的。

这老爷子吃完药后,腿不抽了,睡眠也好了。可见治疗睡眠,不一定要围绕着安神来治疗,得把引起失眠的原因找出来,是抽筋,但为什么抽筋呢?因为生冷的东西吃多了,伤了阳气,这样通过小伸筋草把寒湿生冷之气一除,筋脉一疏通,再通过淫羊藿,把阳气扶起来,就真正把抽筋解除了。

我们看张仲景他怎么说的,它说樱桃、杏多食,伤筋骨。很明显这生冷水果,就是伤筋骨的罪魁祸首。

《黄帝内经》上说,阳气者,精则养神,柔则养筋。

我们的筋骨就像树枝一样,它要有阳气有温暖,才会很柔软。如果在下雪的冬天,树枝就被冻得硬梆梆的,没有柔缓之象,一拗就断,这就是缺乏一股阳气。

而老年人抽筋骨质疏松的象,就跟冬天的树枝很接近。所以老师用淫羊藿一味药,就是助阳气以调柔筋骨。

至于为什么用小伸筋草,因为多余的湿要除掉,《黄帝内经》说,诸痉项强皆属于湿。水果容易生冷生湿,生冷的话就用淫羊藿,生湿的话就用小伸筋草。湿冷都有才抽筋,两味药一上,湿冷一除,抽筋就打住了。

第六:月经量少、闭经案

这个时代营养物质这么丰富,但来任之堂看病的妇女们还有很多月经量少的。甚至有的来一个月,就没一个月。她们也有很多自己买阿胶、当归通过补血来调养的,可发现也见效不到。

有个大学生,本来就月经量少,一个假期回家后,月经突然没了,连续两个月都没来,非常着急。

老师问她,你以前来月经有没有洗冷水、受风寒,或者生气了?

她回忆说,没有啊,我都很谨慎。

老师又问,那你有没有吃水果?

她说,我经常都吃水果。

老师说,为什么要吃水果呢?

她说,所过吃了能美容啊。

老师说,水果吃了,都变冰美人了。你月经由量少到闭住不来,就是水果吃多了。

她说,怎么可能,不是说水果都有营养吗?

老师说,你冬天手脚是不是很冰凉?

她说,是啊。

老师说,这就是问题所在,吃得手脚冰凉了,还有什么营养,身体都没得热气了,还谈什么美容。现在你不把水果戒掉,恐怕以后都嫁不出去了。我这里见多了,女的吃水果,吃到子宫长肌瘤,吃到不能生娃子,看你还敢不敢吃。

她说,有这么严重吗?

老师说,古书上说,水果、生冷这些东西是闭百脉的。你听清楚哦,是闭百脉,你月经是要把百脉开通,这水果一下去,就是把百脉关闭。它怎么来得了呢?来不了,瘀在那里面,肚子就经常发痛,久了还长包块。你是不是还经常痛经啊?

她点头说,是啊。

老师说,那你更加不能吃水果了,你脉都细涩成这样,身上没得阳气了,涩脉是主血少或精伤的,还主瘀血。你血本来就少,生冷的东西一下去,立即就把它闭住了。

这脉涩闭经的,可以取一个象,就是冬天山沟里的水,结冰了,它流得非常不顺畅,而且量少。按《琵琶行》上说的,叫做冰泉冷涩弦凝结,凝结不通声暂歇。这身体的精水跟大自然的江流符合同样的道理,它遇到春夏的阳气,就融化流通得很顺畅,遇到秋天的冰雪,它就流通得很困难艰涩。

如同脉书上说的,往来艰涩,如轻刀刮竹,病蚕食叶。甚至到最后气血彻底闭死住了,连叶子都食不动,如同大雪彻底封山一样,根本没有水流出来,这就是过食生冷引起寒凝闭经的机理。

她问,那我平时该怎么办呢?

老师说,平时嘴馋了,喝点姜枣茶,都比吃水果好百倍,姜枣茶才能真正让你美容。

这些大学生缺乏中医养生的基本素质,所以小小年纪都把健康当回事,即便身体搞坏了,也不知道原因出在哪。然后老师跟她开了艾附暖宫丸,喝完药后,它月经就来了。这艾附暖宫丸,正如其名,就是让子宫进入春暖花开的状态。子宫阳气足了,纯阳才能够融雪,雪融经水自然就顺畅来了。

不知道她有没有把老师这番话听进去,但她这个例子却能够让所有月经量少,甚至闭经的女子们警惕吃水果之弊啊!

第七:子宫肌瘤案

十堰当地有个妇女,几年前就查出子宫肌瘤,医生说要动手术切掉,她都不想做手术,一直到现在,反而越长越大,害怕手术的她,来到任之堂找中医调理,问老师这瘤子能不能靠中药消掉。

老师说,中医以前都没有子宫肌瘤这种说法,中医把这称作积,就是积块。你得先知道这些积块怎么产生的,才能知道消除它的办法。它们不会凭白无故的在你身上长,为什么就在你子宫长越长越大,别人就不长呢?

她反思道,是啊,我也不知道为什么。

老师说,你现在还吃水果吗?

她说,吃啊,怎么不吃,天天都吃。

老师说,你不把水果戒掉,做手术也没用。你这瘤子就是长期吃水果吃出来的。别以为吃水果就以为是美容是瘦身,吃出瘤子来,这病态美算什么。

她不解地问,怎么可能,没听说过吃水果会长瘤子的。

老师说,吃水果是不会长瘤子,但你长期吃水果把你阳气伤了,身体下半身都是寒湿的,你现在冬天手脚是不是冰凉的?

她点头说,是啊。

老师说,冰凉你还敢吃水果,这子宫肌瘤,叫做积块,积块怎么形成,《黄帝内经》叫做,积之所生,因寒乃生。没有这个寒邪,积块成不了形。就好像水一样,它不在冰箱里面,就变不了冰块。凉冷的东西,就是一个阴成形的过程。身体所有有形的积块,都是一个阴成形的过程,你阳化气的功能减弱了,阴阳它是一个消长平衡,阳消了阴就长,水果伤了身体的阳气,这些阴邪积块物质就纷纷长出来。

她听后,才算明白了。

老师给她开桂枝茯苓丸,合上己椒苈黄丸的思路,再加了些破积的三棱、莪术,吃了几十付药,才把子宫肌瘤消掉三分之一。整个人气色都好了,手也冰凉。可见这长期阴寒所致的积块,也不是靠吃中药能很快消除的。但病人从此知道忌生冷后,最起码她肌瘤不会再长了,这样靠药物去冲击它,把阳气给培养起来,才慢慢把它消磨掉,真是病去如抽丝啊,像磨刀之石一样。

第八:习惯性便秘案

有个老爷子,习惯性便秘有十来年了,蹲在厕所里最长的有一两个小时,都排不出大便,这是我们听过蹲厕最长的,而且一便秘起来就是三五天。对于正常人来说,一天不排便都不舒服,何况是一个老人。

道家认为,若要长生,肠中常清。若要不死,肠中无滓。这肠子里头经常留宿便,既是在增加病痛,也是在折损寿命。

老爷子来到任之堂,说他什么药都吃过,而且天天吃香蕉水果,什么麻子仁丸,润肠丸,三黄片,这些他都信口说来。并且问老师,还有什么他没有试过的。

老师跟他说,有一样你绝对没试过。

他问,那是什么?

老师说,把水果香蕉戒了。

老爷子苦闷地说,戒掉后,我不便秘得更严重。

老师说,你不戒掉,才更拉不出来。

老爷子说,为什么,不是水果香蕉含有很多粗纤维吗?

老师说,粗纤维在蔬菜里面更多,香蕉乃大寒之物,年轻人吃吃,阳气足,表面上看可以通便,但实际上以暗伤阳气为代价。老年人吃了,搁在肚子里运化不快。这寒主收引,你的肠道被收得紧紧的,没那动力,它怎么能排便呢?你平时是不是觉得连上楼梯气力都不足啊?

老爷子点头说,是的。

老师说,你上楼梯气力都不足,肠道怎么有气力排便呢?它本来肠道气力阳气不够,香蕉水果进去,它更加搁那儿不动了。好像冬天里的车一样,很难打火。

老爷子听了,觉得有道理。

于是老师给老人家开大云、巴戟天、当归、白术、杏仁、火麻仁、郁李仁,这些温润散寒通肠的药,跟常规的清热泄腑思路完全不同,结果老爷子一吃药效果好得很,保持两天通一次便。上楼也有劲,高兴得不得了。是啊,把肠子那些东西通开来,排出去后,那叫肠通腑畅一身轻啊,上下楼梯总有劲。

老师说,这种便秘现在很多,叫做寒秘,越吃水果,秘得越厉害,得用温通柔润之法。我们以前配有古方半硫丸效果不错,这对于阳虚便秘是专方,就有半夏跟硫磺两味药。

可见治便秘只考虑到它积滞,用通腑法,还是浅了些。我们再深层次地去看,这些积滞是怎么形成的,它背后就有阳虚肠道动力不足的原因啊!

第九:提前绝经案

现在月经量少的妇人很多,而提前绝经的妇人也不少,我们见过最早的四十五岁就绝经了,按正常来说,《黄帝内经》认为,女子二七天癸至就来月经,直到七七天癸竭,地道不通才绝经,现在人生活水平不比以前差,营养也比以前好,为什么反而提前衰老呢?

我们常见有两个原因,一个就是缺乏运动,因此血脉不通,中下焦瘀滞,第二个就是很多妇女都喜欢吃水果,而且晚上吃受伤更重。

这个妇人,她是来治少腹疼痛的,四十来岁就绝经了,她说,既然来不了,就不让它来了,大夫,帮我把这小肚子凉痛,用药调调就好了。

老师说,你那早绝经跟小腹痛是一个道理,经脉瘀滞不通。

她说,我也知道,但为什么我吃了很多是三七粉都没管用,不会是我买的三七是假的吧?

老师说,你凭医保卡在大药房买的三七个子打成粉是没假,三七是能够活血化瘀,它能把脉道里面的瘀血疏通,但脉道外面的寒气它却散不开。你这血脉瘀滞不是单纯瘀血的问题,整个腰部子宫寒湿都重得很,你有没有觉得背凉,好像坐在水中一样?

她说,是啊,经常腰酸,肚子也凉飕飕。

老师说,你还吃水果吗?

她说,我现在吃少了,偶尔晚上吃一点。

老师说,吃水果会要了你的命,你现在下焦都没得阳气了,舌苔也水滑,还晚上吃水果,不知死活。晚上是阳气最弱的时候,这时水果再进去,无异于雪上加霜,而且你平时又不爱运动,这些阴寒物质根本化不开,你的病就是这样得来的。

老师给他开了少腹逐瘀汤,加上肾着汤的思路,这样腰府很快就暖起来,不痛了。但月经却一直都不能再来,因为冰冻三尺,非一日之寒。多年的恶习,让下半身冰凉,不是一时半刻能够温化开来的。

可为什么常年吃水果,月经量会由多变少,最后提前绝经呢?

老师叫大家到生活中去悟,我们冬天的时候,抄方用的水笔,明显感到出水很艰涩,跟夏天那种圆滑流畅比起来,根本没得比,所以写的很不顺手。

当我们把这比拿到炉火上去,只烤它那几秒钟,写起字来,又乌黑又油亮。从这里我们就可以看到,当笔置身于寒冷的环境下,它水就出得少,置身于温暖的环境下,它水就出得流畅量大。

人体的月经也一样,得温则行,遇寒则凝。在温暖的腰腹环境下,月经就通畅,在寒凉的腰腹环境下,月经量就少,痛经,甚至闭经,提前绝经。

我们最典型的就是,其中一条水笔,还有半截水,却被冻得写不出水来,就像提前绝经的妇人一样,我们想想其实不是说妇人没月经可来,而是周围的经脉完全因为寒邪而被闭塞住了。

诚如古医籍上说,水果能够弱百脉,细百脉,束百脉,闭百脉。百脉闭塞,经水就没办法来。这也是老师一直强调妇人要忌生冷的道理,本身妇女就属于阴性,平时缺乏运动,那股阳气不够,更不能多吃寒凉的东西。一吃进去经水一乱,一闭,什么毛病都来了。

这也是为何少腹逐瘀汤,在我们任之堂使用的频率那么高。因为它不单逐的是子宫血脉里的瘀血,它还有小茴香、肉桂、干姜,把少腹周围的寒气给散开,把这造成瘀血的背后原因——寒气,给消除掉。

老师说,治病就像下棋一样,至少要看三步远,还得有大局观。看三步远就是,从痛经看到瘀血看到寒气,大局观就是统观病人的生活饮食习惯,如果寒气是从生冷水果吃进来的,就必须从嘴巴上下手。如果寒气是从穿裙子引来的,就得给病人提醒,什么才是健康的衣食观。

第十:腹泻案

有个小伙子,在外面打工,二十来岁,长得有些消瘦,经常大便不成形,有一次,同学生日就吃了些水果,回家拉了两天肚子。所谓好汉敌不过三泡屎,本身就瘦弱称不上好汉的他,拉了两天,脚就像采棉花一样,眼袋都出来了。

它来找老师看,老师第一句话就问他,你手这么凉,吃了水果没?

他说,前两天吃了,就拉了两天肚子。

老师说,你身体脾阳不足,湿邪下注,生冷水果不要吃了。

他说,那我身体好了以后,能不能吃呢?

老师说,你吃坏了,再来我这里吃药,我这里的药,你一辈子都吃不完。你本来大便就不成形,这跟长期吃水果分不开。

他疑惑地问,不吃水果,会不会维生素不够?

老师说,蔬菜就有大量维生素,你吃水果,搞到大便不成形,连一般的营养都吸收不进去,还谈什么维生素呢?

老师只给他开了两剂荆防败毒散,不单腹泻止住了,大便也成形了,这荆防败毒散堪称是湿泄的的妙方,用的是一派风药,把水湿往四面八方疏散开来。这样肠道寒湿得到气化,大便自然成形。周身因为风药气机得到疏通,人体精神自然得到舒爽。

老师在荆防败毒散中还常加白术跟干姜,这样把中焦脾阳一振作起来,标本兼治,阳动寒散,脾运湿化,泄泻自除。

这脾胃就像炉灶一样,肾就像灶下的火,周身的营养都是从这脾肾里面出来。脾胃属土,为火能生,它的本性就是怕寒凉而喜温暖。就好比灶炉经常要保持暖洋洋,而不能够用水去浇一样。如果拿水去浇灶炉,把里面的柴浇湿了,不单点不着火,整个灶炉也凉飕飕的,而且灶炉里面锅的食物也煮不熟,人体更加吸收不了。

所以本身小伙子脾肾阳火不足,他再吃生冷瓜果,就相当于往自己灶炉里头浇水,把柴给淋湿了,这样怎么点火也点不起来,更加无从谈起把食物煮熟了。所以小伙子拉出来的大便,都是完谷不化。老师通过用风药,把柴吹干,再通过用白术、干姜把火给点燃,使脾胃重新运化起来,腹泻大便不成形就好了。

故昔有柳公度者,善于摄生,有人问其长寿之术。

他曰:我无他也,但不以气海熟生物,暖冷物,亦不以元气佐喜怒耳。此得善养脾胃之道,所以便能长寿。

这是一位高寿者的养生之道,言简意赅,意蕴无穷,说穿了就是一句话,叫大家要少食生冷之物,而我们医圣张仲景在《伤寒论》最重要一条饮食禁忌里面就提到忌生冷。为何要忌生冷呢?这其实是就是在保护我们先天肾阳之根,和后天脾胃之本啊!

刘公度说他,不以气海熟生物,暖冷物,就是指他从来不吃生冷之物,不让自己丹田气海周围的元气白白的用来煮这些生冷之物而耗费掉。人体的丹田气海那点暖气很重要,是人体性命之根,如果常因为这些生冷之物,去伤它,按《黄帝内经》的说法就叫做逆其根,则伐其本,坏其真矣

人体的真元都遭到破坏,又有什么健康长寿可言呢?我们经常谈到,要保命要养生,又有多少人能够从这些细微的日常生活,饮食起居里面挖掘出道理来呢?正因为很多人不懂才处处触犯这些养生误区,就像采地雷一样,经常被炸伤,都没能够反思到根结上。有这些源源不断的误区,才有源源不断的疾病。

所以老师说,善于治疾病者,不单要以药物的偏性来纠正疾病的偏性,更要从病人思想观念上去扭转他们的偏性,有一种误区就有一种疾病,当你把这种误区消除后,疾病也就自然瓦解冰消了。

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作者:当然理想 

 

    打坐以双盘为宜,双盘由单盘逐渐过渡最为妥帖,但是单盘有一定之规不是简单两腿一上一下就了事那么简单。


  以右式为例
  左足根的跟骨尖抵住腹股沟左脚掌和右大腿底侧自然契合。左足根抵住腹股沟
  
  右脚跟骨尖轻触左髋骨沿儿,右脚跟轻触左髋骨沿儿

 

左足根抵住腹股沟
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右脚跟骨尖轻触左髋骨沿儿
右脚跟轻触左髋骨
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左小臂契合贴在右脚掌足弓弯儿里,左掌虎口张开契合贴在右小腿上。
  左小臂贴右脚掌左掌贴右小腿
左小臂贴右脚掌左掌贴右小腿
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右掌抚右膝
右掌抚右膝
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完整的单盘就做好了,这样单盘坐的时间长了右膝因为重力的缘故会逐渐的无意识下沉,直到贴到地面这右侧的单盘就达标。左侧单盘亦然。
完成形
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两侧单盘都能该侧膝盖贴地双盘就能盘上了。
双盘
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后附星宿上人说双盘一篇以资参考
  
  星宿上人说双盘
    
  这个打坐还得是双盘,有人说了我散盘能坐两小时;单盘能坐几十分钟;双盘顶多十分钟、一刻钟。这个打坐的坐姿不是能单纯的时间长就好,形象的比喻:散盘就好象步行前进;单盘就好象骑自行车前进,双盘就好象驾驶汽车前进。学会自行车骑行技术和驾驶汽车的技术都比步行多费些力气,但是步行两小时多远?驾驶汽车行驶一刻钟多远?所以这个帐算过来还是学好驾驶技术开汽车行驶合算。
    
    除了形象的比喻我再说说其间的道理:无论散盘、单盘、双盘坐起来每次坐都分成三个时间段——第一个时间段是毫无效果毫无感应就是干摆姿势期、第二个时间段是舒适期、第三个时间段是酸麻胀痛期。酸麻胀痛是怎么回事请参考下段文字:
    
    “浑身有痛酸之处,痛是气虚,酸是血虚,或气血之不到,然犹有别。皮里肉外脂膜未净者,酸多痛少;精虚损者、痛多酸少;气血初畅之时,亦痛多酸少。酸中代麻木,或抽筋者,两虚兼积寒湿,或偶感误中风也。”
    
    酸麻胀痛期就是把你的气虚、血虚、气血两虚、寒湿、中风等都逼出来了。随着打坐功夫的深入,越是渐入佳境舒适期会越长,酸麻胀痛期会越来越短。到了欲界定或未到地定的时候酸麻胀痛完全消逝可以长坐经日周身无懈无痛。
    
    散盘、单盘坐起来时间长长在哪呢?就是第一个时间段毫无效果毫无感应的这个时间段长,还有就是长在酸麻胀痛不够劲儿容易耐受上。而双盘这第一个可以说是无效时间段的时间段时间极短,尤其是初学者很快就出现舒适期进而进入酸麻胀痛期而且酸麻胀痛都比较够劲儿效率较高。
    
    左右双盘称为金刚、降魔坐。具体是采用左双盘和右双盘不是硬性规定的,人的下肢和上肢分为左撇子、右撇子一样,也分为主力腿和非主力腿,所以两腿的长短粗细就有些微的不同,刚开始双盘要左右双盘都坐坐,找出坐的自如的那一侧双盘坐起来就是,但是自如这侧坐到了一定熟练程度,就要换为不太自如那一侧双盘坐,这样左右均衡功夫才会更精深。
    
    双盘的练习者应该有相当的瑜伽功底才好,否则不易盘上。不能采用压腿拉韧带的方法去盘上腿,一般可采用左右单盘训练,在上高跷的那腿的膝盖逐渐放下也就能双盘了。或是采用把脚放到脖子后面的训练,脚能放到脖子后面双盘不费吹灰之力。但是也不能去拉韧带!
    
    这个双盘不是平常的把体重放到屁股上直上直下的落座,而是坐在一个小坡上。就象坐滑梯。
    
    一般是屁股底下垫高二寸许的高度,还有专门打坐用的蒲团和坐床,目下的蒲团都是四边高中间低或者是糖衣药片状,都不符合坐在小坡上的要求,蒲团必须要是围棋子状的,坐床就是落差两寸的坡状硬坐垫。
    
    落座的地方必须底下是平整的硬地,然后铺上厚软透气的垫子或褥子再在上面安放坐具,坐的软中有硬。不过垫子、坐垫质地要注意必须透气,要不长痔疮。
    
    坐在一个小坡上之后身体必然产生顺势下滑的势态,这个势态必然顺势带出脊柱挺直,凡是玩过滑梯的小朋友应该都有体会,滑梯一滑腰背就自动挺直了要不滑不下去。但是因为坡度既小衣服坐垫的摩擦力又大,就把这下滑的劲涩滞住了,这个涩住下滑的劲就使下落的体重均匀的分散在屁股和两大腿的着地接触面上了,这样脊柱就自然竖直了,人坐着有如铜钟扣地,竖直的脊柱减轻了对腿部的体重压力,两腿感觉压力会越来越小越坐越轻快,如果象平常坐着休息那样一屁股坐下,体重由屁股负担,体重就会压在两腿上,两腿压力越来越重,不消一会儿两腿就会吃不住劲难以忍受。
    
    所谓七支坐法就是这样七个减轻体重的窍门。脊柱的竖直是最为重要的,其间的辩证关系是双盘腿自然脊柱竖直;脊柱竖直自然双盘腿。竖直脊柱要从头骨竖立到尾骨,千万别从尾骨竖立到头骨。脊柱要和两肩基本垂直,这个和脊柱垂直的两肩的劲千万要从指骨到肩胛骨锁骨,别肩胛骨锁骨到指骨。顺带说一下盘腿的劲千万别髋骨到脚骨,一定要脚骨到髋骨。这样全身的骨节是自然的微微的撑开的,头颈、躯干、上下肢都自然的放长了。
    
    唇齿相依,就是上下牙齿各自贴到上下嘴唇这样自然不会咬紧。舌头缩后。眼睛用余光看的劲不要用直视的劲等等。
    
    最要紧的就是要调整中正,以脐下三寸许的小腹处为坐标,分为左右、前后、上下调整;左右就是从任督二脉当头劈开、前后就是酉卯周天就是两耳为界腹背分开、上下就是拦腰斩断。这左右、前后、上下以脐下三寸许的小腹处交汇调整中正。如果一下全调整不好就先调好左右的。越中正周身就越轻,坐起来时间就长,久坐有禅。
    
    最后说一下松,如果你不会松,千万别把常人说得放松不用力当成松,那个放松不用力实际是懈,把那个当松越坐越塌陷。松在术语上讲究“放肌如流沙”是只能意会不能言传的东西,如果不能领悟到松那就让身体保持一个没有任何意识参与、指挥的状态就好了。就是别让身体干这干那,身体什么指令也没接到的状态,身体什么都不管它本来的状态就好了。



 

 这里讲一下过渡性质的双盘,刚开始的双盘是很难一下到位的怎么由易到难呢?可试如下操作。


 

 一位有经验的前辈很直白的说过双盘就是把踝骨搭到(对面)大腿上,过渡性双盘是先不搭踝骨,搭小脚趾侧的脚背就好了。搭小脚趾侧的脚背在另一边的大腿上就很容易形成一种比较宽的双盘——需要注意的是这种过渡性双盘不宜久坐一般顶多坐上十五分钟即可——此时把腿散开稍事休息再盘就能很容易的踝骨搭到另一边大腿上——也就是双盘上了。这种过渡性双盘可以松活两腿是为一种很好的双盘预热法。
  
踝骨搭到另一边大腿上——也就是双盘
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右脚小脚趾侧的脚背搭在左大腿上
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左脚小脚趾侧的脚背搭在右大腿上
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比较宽的过渡性双盘——自己还拍不了远景
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打坐开始的时候要将臀部垫得高些坐在一个坡度上,这样有利于竖起脊柱和减轻对两腿的压力。练到双盘的时候此时因为竖脊的锻炼有了一定基础所以腰骶变得有力多了同时两腿也更通畅耐压了——此时就要逐步减低臀部的垫物逐步由坐在坡度上改为坐在平地。


  硬地上铺上厚软的垫子长坐下去就OK了。

 
  这里讲一下酸麻胀痛关的问题,在初学静坐的酸麻胀痛是不能安然久坐的主要原因。这时候需要一些毅力来坚持下去,但是需要注意的是这种毅力坚持的苦坐是需要在一定的限度内的,如果不顾肢体的耐受限度一味的硬性坚持肢体是吃不消的——有人甚至这么毅力坚持到肢体坏死的。所以一般的和尚在禅堂坐禅的时候每隔45分钟就统一的起身一次走动几圈再再次入座就是为了杜绝此弊。

 
  酸麻胀痛是修习打坐的主要拦路虎,很多人因此放弃打坐——因为老是困在酸麻胀痛里吃苦头而尝不到打坐的甜头。酸麻胀痛是怎么解决的呢——在这里就说一下——
  告别酸麻胀痛全部有赖于持身法,如果有读一点有关禅定的文章就该晓得一般打坐的初步会有“粗心住”、“细心住”这么两步状态,一般文章同时说在细心住的状态会有持身法的产生——其实持身法不是在细心住的时候产生,而是有了持身法状态之后才有粗心住、细心住这两种状态的——持身法和酸麻胀痛战斗的阶段就是粗心住状态,持身法完胜的阶段就是细心住状态。

 
  怎么摸索到持身法呢?——首先必须有一坐30分钟到1小时的基础之上,此时对于酸麻胀痛有了一定的耐受力,此时的身体较之原来的身体有力通畅的多的情况下——此时在打坐的时候就有偶尔出现持身法的身影——就是能抵消酸麻胀痛的身体状态出现。此时用心捕捉这种身体状态,待此种状态逐渐汇集成一股劲持身法状态就形成了。
  促成持身法不会一挥而就,而需要反复琢磨直到熟习稳定。此时以持身法的状态来打坐酸麻胀痛逐步的消减,身体感觉日益的轻松每当打坐都欲罢不能此时久坐的问题就迎刃而解了。

 
  需要注意的是,即使摸索到了持身法也要戒贪和猛——摸索到持身法一点一点极为细微的使持身法微微的逐步调整身体,身体慢慢的应和持身法,这样才能渐入佳境。如果一摸索到持身法就让身体不分青红皂白的猛孤丁的都拿起持身法,身体反而不能适应会适得其反。

 


阮开立:股民的学习计划


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